Бул жеңил чочконун чаап бир бош күн үчүн бир жылдык бир убакыт кемчиликсиз болуп саналат. чаап даярдоого жана жай жакага-жылы тамак 5 6 саат үчүн жеңил болот.
А даамдуу чыгы ширелерин менен жүргүзүлөт. Майдалап же кызмат куурулган картошка менен бирге, же күрүч куурулган Брокколи өстүрүү же сүйүктүү тарап жашылча .
Эмне керек
- 1 2 кашык зайтун майын (Skillet кийиминин жетиштүү)
- 4 борбору кесип чочко чаап
- кара калемпирди Dash (жаны жер)
- 1-конверт
- пияз шорпо аралашма (1 кебезден)
- 1 чыны
- тоок сорпосу же жашылча шорпосу (төмөн натрий)
- 1/2 чыны суу
- 2 чай кашык 1 2 чай кашык муздак суу менен аралашкан cornstarch
- 1 кашык май
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук үстүнөн Skillet зайтун майын жылытуу. чочконун этинен кошуу жана тиштеп майдаланган калемпир менен кара чач. Brown чаап, күрөң да тарапты бурулуп, 5 7 мүнөт жалпы.
- Чоң бир чөйрөгө ышталган тийбей өткөрүү жай жакага .
- идиштин же 2-чөйчөк өлчөмдө, шорпо микс комбайн, сорпону жана суу. тийбей үстүнөн төк.
- Cover жана 6 7 саатка чейин АЗ боюнча жасап, болжол менен 3 3 1/2 саатка чейин жогору.
- бир кызмат табак же табакка чейин чочконун этинен өткөрүү жана жылуу.
- ширелерди доо кетире жана май алганга сынык да. казанды ширелерди Пут жана Simmer алып. коюланып чейин, жөөлөшүп, cornstarch аралашманын кыл жана тамак. эрип чейин каймак менен кыл.
- этинен үстүнөн соустун төк жана кызмат.
4 кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 532 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 179 мг-дан |
| натрийдин | 294 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 56 г |