Бул катмарлуу барундуки casserole жер уй жана жашылчалардын ар менен жүргүзүлөт. Бул өтө жеңил даярдоо, жана канааттандырарлык күнүмдүк тамак берет.
Эмне керек
- 1 1/2 мина арык жер уй эти (ышталган)
- 1 чыны майдалап, пияз
- сельдерей 2 кабыргасы (кесилген)
- 2 чоң картошка (Кусочки)
- 2 3 орто сабиз үчүн (кесилген)
- 1 буурчак мүмкүн (ошондой эле соолуп)
- 1/10 3/4 алтын мшдетш томат шорпосу алат
- 1 шорпо сугарып алат
Кантип тапсам болот?
- Орто ысык, бир чоң Skillet-жылы күрөң жер уй майдаланган пияз жана сельдерей менен. бөлүп коюу.
- жай жакага түбүн жана каптал алыъыз.
- кесинди картошка, сабиз, халал, туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара ойлуулук менен ар бир кабатын чачуу, үчүн буурчак катмар.
- Жер уй аралашмасы менен буурчак толтуруу.
- бир чөйчөк суу менен Томат шорпо аралаштыруу; жер уйдун үстүнө куйгула.
- Cover жана 6 8 саатка АЗ боюнча тамак. ортолоп аркылуу чакырган.
Тектеш Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 686 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 219 мг-дан |
| натрийдин | 275 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 75 г |