Бул жеңил, даамдуу casserole сыр менен колго жасалган ак чыгы менен жүргүзүлөт.
Эмне керек
- 1 таңгак селейип брокколи, 10 алтын же 1 1/2 чөйчөкчө кыйылган
- 4 сыра бышырып Балык
- 1/2 чыны майдаланган
- чеддер сыр
- 2 чөйчөкчө ак чык, төмөнкү ыкма менен -га шилтеме берген барактар
- 2 чай кашык кургак кычы
- 1/2 чай кашык
- туз
- толкун калемпир
- 1 кашык татар чөбүнүн пияз
Кантип тапсам болот?
- дээрлик тендер чейин Кук брокколи; жыттанарын casserole табактагы кой. кесинди Хам менен Top.
- Make ак чык жана коюланып соус үчүн сыр менен толукталсын; сыр эрип чейин аз жылуулук жакчубуз.
- соус калган ингредиенттерди кошуу; Хам, Брокколи үстүнө куюп.
- 400 F 20 25 үчүн мүнөт casserole бышырып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) |
|---|
| Калориялар | 271 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 35 мг-дан |
| натрийдин | 1682 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 10 г |
(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)