Бул жеңил кабачок casserole сары жайкы кабачок же Zucchini, сабиз жана пияз менен жүргүзүлөт. Жашырын чакан жай меши casserole базасын жана ды түзөт.
Эмне керек
- 2 мина сары жайкы кабачок же Zucchini, баскынчылык кесинди (6 чөйчөкчө)
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 1/2 чөйчөк аарчыды тытылган сабиз,
- 1 (10 1/4 алтын) тооктун шорпосу сельдерей же майдын суюк каймак алат
- 1 чыны сүзмө
- 1/4 чыны ун
- 1 таңгак (6 8 шекел) уруктуу татытылгандай лыкка күкүмдөрүн
- 1/2 чөйчөк каймак май, эрип
Кантип тапсам болот?
- чоң күмүш табак менен, кабачок, пияз, сабиз, жасмыктан жасалган тамак менен айкалыштырган.
- кычкыл сүт, ун Mix; жашылча салып козгойт.
- жай жакага-жылы май жана жер жарым лыкка күкүмдөрүн чачсын.
- Калган лыкка жеген өсүмдүк аралашмасын жана жогорку кошуу.
- Cover жана 6 8 саатка АЗ боюнча тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 537 |
| Бардык Fat | 45 г |
| каныккан майларды көп | 24 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 112 мг-дан |
| натрийдин | 547 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 8 г |