Сыяктуу сапат жана Alfredo адатта, сыр-жүктөлгөн италиялык тамак болуп саналат, ал эми бул сүт-эркин макароны рецепт денсоолукта болуп саналат. Бул каймак жакшылык сактайт, бирок артында бардык сыр жана каймак май калтырат. Бул Өсүмдүк рецепт даярдоо үчүн бир аз убакыт жана күч-аракет талап кылынат, ал эми жуманын ар кандай тамак үчүн жубатат тамак болуп саналат. Анын ордуна килограмм сырды жана каймак, бул рецепт колдонот соя сүтүн соустун коюлануу жана ун. Зайтун майы май ишке ашат, даамын сактап, ал эми тамак омега-3, анын бир тамактануу түрткү берүү.
Эмне керек
- 8 алтын сыяктуу сапат жана макарон
- 1/4 чыны зайтун майы
- 2 кашык ун
- 2 1/4 чөйчөкчө жана соя сүтү (жибек сыяктуу коюуланып агент колдонгон ыкмаларды колдонушат)
- 3 аш кашык жаңы жапалак
- Туз калемпир жана кара мурч, даамын (эгер бар болсо тиштеп негиз)
- Кошумча: эгерде куурулган жашылча, каалаган
Кантип тапсам болот?
- суу менен жарым толук тууралуу 3-өлчөм кастрюлясына толтургула.
- бир жаранын үчүн суу алып келгиле, жана макарон кошуу. Макарон чейин Кук болсо ал dente жана төгүүчү.
- Ошол эле учурда, соус болот. орто жылуулугу аз ашуун чакан казанды, май ысык.
- ун кошуу жана жылмакай чейин зым бажыканадан менен дайыма козгогон, 2 мүнөт бышырышат.
- Үзгүлтүксүз козгоп, soymilk жана жаңы Thyme кошуу жана Simmer тууралуу 4 5 мүнөт алып. Туз жана калемпир татып.
- каалаган болсо, сыяктуу сапат жана жана куурулган чөптөр менен кызмат кылгыла.
Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары
Cheesy макарон Veganizing бир эле жеңил эмес, эки, жечү. Конкурстун чейин бул рецепт, жарага же буу butternut кабачок үчүн кайталангыс даам кошуу үчүн. зарыл болсо, Апенди, андан кийин бул ыкма тартып soymilk аралашат. Voila, сиз жөн гана Өсүмдүк макароны репертуары butternut кабачок сыяктуу сапат жана Alfredo кошумчалады.
Көбүрөөк Zing келсе, лимон романды аралашмага соя каймак сырды кошуп. Күн-кургатылган помидор кошуу жана көбүрөөк рахат даам жана түс бар.
Пармезан сиздин макарон боюнча төлөмсүз каалайсызбы? Ошол сыр кумарларды кандыруу үчүн Өсүмдүк рецепт бар. Сиз жаъгак азыктык ачыткысынан, атап айтканда, 3/4 чөйчөкчө бир сүт-эркин пармезан чөйчөгүнө үч кашык, бир чай кашык туз менен сарымсакты майдалап, бир жарым чай кашык үчүн керек баары. Blend чогуу кетип чачсын. Бул эки жумага муздаткыч чейин сактоого болот.
Бул тамак жогорулатуу үчүн дагы бир жолу Өсүмдүк котлеты кошуп турат. Өсүмдүк килограмм сыр италиялык жыпар жыттуу май менен майлап, бир казанды бышырылган tempeh кошулат. Башка Recipes катары Tofu тере турган, ал тургай, кус колдонуп, "эт". Сиз тандаган курамы негизинен сен күткөндөй Текстура көз каранды болот. Tempeh бир grainier касиет берет. Эгерде соя алыс болсо +, буурчак +, чанактуулар жакшы чечим болуп саналат. тере турган, кара буурчак же cannellini буурчак колдон.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 498 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 409 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 70 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 12 г |