кесинди Zucchini, калемпир, помидор Бул айкалышы майдаланган чеддер сыр менен жарышуу жана кемчиликсиз бышырылган.
Эмне керек
- 2 1/4-дюймдук бүдүрчөлөр менен тилинген орто Zucchini, самсаалап,
- 1 орто пияз, баскынчылык кесинди
- 1 жашыл калемпир, кесинди
- 1/2 кызыл калемпир, кесинди
- 2 помидор, кесинди
- туз жана калемпир, даамын
- сарымсак порошок, даамын
- райхон жана Oregano, 1/4 чай кашык ар бир
- 6 алтын Cheddar сыр майдаланган
Кантип тапсам болот?
350 ° менен очокто Preheat. Май 2-өлчөм casserole.
casserole менен Zucchini окуусунун уюштуруу. пияз тилкелери, жашыл жана кызыл калемпир тилкелери, помидор бүдүрчөлөр менен Top, анда ачуу чөптөр менен чачат.
бардык майдаланган сыр чач.
50 60 мүнөткө чейин бышырыныз.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 155 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 28 мг-дан |
| натрийдин | 243 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 8 г |