Бул жүктөө рецепт аш болумдуу жана даамдуу жана даярдоого жана тамак үчүн өтө кыйын. Ыкма абдан аз май бар, аны менен мындан ары төмөндөшү мүмкүн nonstick тамак суюктук жана бир аз сорпону пияздын Sauté үчүн. Бул табактагы португал ысык моюн кызыл калемпирдин (нымдуу, бир идишке чейин), ал эми жылуулук үчүн жаңы Изображение ысык калемпирдин түрлөрүн колдонууга болот. Же болбосо, кыйылган таттуу кызыл калемпир колдонсо болот.
Эмне керек
- 1 фунт жүктөө, чоң майдаланган же тоъдурулган майдаланган жүктөө пайдаланып, алынып чыгууда
- 2 чай кашык
- сызма зайтун майын,
- 1/2 чөйчөк чыйратылган кызгылт көк пияздын кыйылган
- 1 орто Сарымсактын, ыкшап,
- 1 же идишке 2 ысык калемпир, чабак, же 1 тол- кашык португал кыйналган кызыл калемпир *
- 3 аш кашык кызыл шарап уксусу
- 1 помидор, столго чапты:
- 1/2 чай кашык туз, же даамы
Кантип тапсам болот?
- Жүктөө тамак үчүн бир идиш алып туздалган сууга бир жарага. жарып жүктөө кошуу жана кекиртек үлүшү жаш 10 15 мүнөткө чейин, же чейин бышыр. Же болбосо, тоңуп калган жүктөө аркылуу болсо кабында көрсөтмөмө ылайык.
- Көп жылуулук зайтун майы Skillet же Sauté көмөч орто жылуулук үстүнөн; жөн гана конкурска чейин ашпозчу пияз.
- сарымсак кошуп, тамак жасап, үй күчөтүп, 1 мүнөткө.
- Майдаланган кызыл калемпирдин түрлөрүн кошуу, жүктөө, жана ичимдик; 1 мүнөт бою ашпозчу, козгогон.
- Кошуу кыйылганын, помидор, туз жана калемпир; жылуулукту аркылуу.
Сизге да жагышы мүмкүн
Колбаса жана картошка Шорпо менен Кале
Коллар Жашылдар жана Kale Recipe
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 89 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 225 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |