Эмне керек
- 5, каттама карманы
- 4 аш кашык зайтун майын,
- 2 кашык zaatar
- Кошумча: чымчым туз
Кантип тапсам болот?
- 375 градуска чейин Preheat меш.
- Slice каттама ачык деп бир тарап жылмакай жана башка жагы оор болуп саналат. Куки баланс боюнча, орой жагына чейин, ачык, каттама ирет жер.
- кичинекей идиштеги майды жана zaatar Mix. эгер каалашса, бир чымчым тузду кошуп койсо болот.
- zaatar жана мунай зат аралашмасы менен калама тур одоно тарабын тазалап туруъуз.
- болжол менен 6-8 мүнөт же ийнин ышталган чейин zaatar калама тост.
ZAATAR: Zaatar Ысрайыл татымал эт менен жалпак нандардын үчүн популярдуу болгон заттардын аралашмасы болуп саналат. Даяр zaatar бүгүн тапса болот көптөгөн Адал менен же Жакынкы Чыгыш дүкөндөрүндө. Бул менен бирге, өз zaatar болот ыкма .
VARIATION: 20 үчбурчтуктан түзүү үчүн ар бир каттама тегерете жарым-топко 10 шпалдар пайда, же үйүнө алыъыз.
КЫЗМАТ СУНУШТАР: тост pitas жылуу же бөлмө температурасында кызмат кылгыла. Израилдин же Грек салаты менен нан кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 136 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 205 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |