үй enchilada чыгы ыкма негизги курамы помидор жана татымалдарды көп болуп саналат. Бул тез жана жеңил мексикалык рецепт жөнөкөй сактоого помидор ылай пайдаланат, бирок, жакшы рецепт сын санын эске алсак, бул жерде жөн гана кемчиликсиз жөнүндө болуп жатат.
тез жана жеңил үй enchilada чыгы ыкма бул салышы аракет жана өз үй ордуна кошо кант, натрий көп сумманы, адатта, толгон Балык нерселерди колдонуу менен чөп жана Өсүмдүк enchilada соустун жасап, кээде элек Ymytjanat жана тоок кылып май (мага ишенбей эле койгула? жазуучу оку!). Буга чейин өз үй enchilada соустун жасаган эмесмин болсо, ал чын эле Canned помидор ылай колдонот Буга окшош бир салышы өтө көп колдонуунун иш, жана ал, айрыкча, канчалык жакшы карап, өтө көп иш эмес эмес, ал тамак кылат!
Сиздин үй enchilada үчүн соустун колдонуу бул жашылча portabella карын enchiladas же бул жашылча аракет кара буурчак жана өсүмдүк enchiladas . Ошондой эле, мисалы, enchilada чыгы чакырат эле ар кандай ыкма менен, бул соус колдоно аласыз Бул жашылча мексикалык casserole ыкма.
Бул Мексикалык азык-түлүк рецепт чөп жана да жатат" . Сиз ошондой эле глютен-эркин болуп, аны керек болсо, рыны катары глютен бекер ун колдонуу.
Эмне керек
- 2 косыныз. өсүмдүк майы
- 2 косыныз. ун
- 2 косыныз. чили порошок
- 1/2 аш кашык. зире
- 1/4 аш кашык. Cayenne калемпир, же даамы
- 2 чыныдан суу
- 1 8 кебезден ылай помидор болот
- 1 аш кашык. сарымсак порошок
- 1/2 аш кашык. пияз порошок
- 1/2 аш кашык. туз
Кантип тапсам болот?
- орто-төмөн жылуулук ичинде, май, ун, чили дарыны көп идишке бирге ысык. бир мүнөт же эки тамак уруксат берүү, ылай пайда козгогон жана ун өрттөп жок экенин текшерип.
- Калган азыктарды кошуп, жай Simmer алып. биригип, сууга помидор ылай таркатуу, ошондой кыл.
- кээде козгогон, жок эле дегенде, 20 мүнөт үчүн тамак берүү. Татып, жана каалаган сыяктуу жыпар жыттуу кошуу.
- Бул рецепт, мен жөн эле бир үй enchilada ыкма жөнүндө пайдалануу үчүн кемчиликсиз таба бир ырааттуулук менен enchilada соустун кылат. Бирок, дагы бир нерсе, аны пайдалануу же бир аз ичке же жоон соустун артык келет жатабыз, эгерде, сиз кошуп суу көлөмүн жөнгө сала алышат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 75 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 265 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |