Vegan Eating? fajitas Like? кызыл жана жашыл коңгуроо калемпир чакырган бул тез жана жеңил жашылча fajitas салышы керек. Сиз бул жеңил, он мүнөттөн кем столдун үстүндө чөп fajitas алуу (ооба, чынында эле!) Болот. Көйгөй жок! Ооба, ал көп курамы окшош, бирок, негизинен, анын ичинде карри чили порошок жана кайен калемпири эле коңгуроо калемпир жана бир нече татымалдарды, болуп көрүнүшү мүмкүн. убагында супер кыска же жаңы жыпар жыттуу заттарды эле кыска? Себеби, эмне үчүн эмес, айрым жыпар жыттуу ордуна тако татымал бир пакеттин эки-үчтөн бир жарым салышат?
Менин жеке Буррито-каранды пикири боюнча, мексикалык тамак-аш жасоо үчүн эч кандай туура эмес жолу бар, жана ушундай Recipes канчалык тез, жеңил жана тамак-аш түрдүү мексикалык болот көрсүн. коңгуроо калемпир менен баштап, бир нече Salsa (жаңы үй салса же дүкөн-сатып же) жана каймакты жана башкалар тамак алдым. Сенин нерсе болсо, жакын, ысык-ууууууу-болгула, жана кээ бир жылт үй Гог avocados маалында болсо. Албетте, кээ бир эт ордуна, желпи ышталган менен кошууга болот seitan жөнөкөй эле, аны сактап, сен бир аз heartier бир нерсе келсе, ал тургай sauteed же куурулган же бышырылган Tofu бир аз, же болбосо, жана салышы катары алышкан.
Эмне керек
- 1-2 косыныз зайтун майы
- 1 кызыл калемпир (сызыктар түрүндө бөлүнөт)
- 1 жашыл калемпир (сызыктар түрүндө бөлүнөт)
- 1 пияз (ичке тилинген)
- 1/2 аш кашык сарымсак туз
- 1 аш кашык Карри порошок
- 1/2 аш кашык чили порошок
- 1/4 аш кашык Cayenne калемпир, же даамы
- 1/4 чыны Salsa
- 1/4 чыны каймак же сүт, каймак, какжыраган алдамчылык (милдеттүү эмес, бирок, даамдуу!)
- 4 ун Tortillas (жылытып)
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet пан-жылы Sauté калемпир жана зайтун майы ичиндеги пияз.
- сарымсак, туз карри чили порошок жана кайен калемпири кошуу жана калемпир жана пияз жумшак чейин, көп козгогон, тамак берет, болжол менен 5 - 7 мүнөт. коңгуроо калемпирдин overcook эмес, анык болсун; Алар назик, бирок өтө эле жумшак болушу керек.
- бир нече секунд, микротолкундар менен ун дүкөнгө, жылуу же мешке. Мен бул менин Тамада мешин колдонууга жакшы көрөм, ошондуктан Мен дүкөнгө жылытып, чоң мешке күйгүзүү үчүн жок.
- төрт жылытып ун жүгөрү ортосундагы калемпирдин бөлүнсүн. ар Екситос жана сүзмө (же Өсүмдүк эмес сүт ордуна) бир аз салуу жана дароо кызмат.
- коңгуроо калемпир менен өсүмдүк fajitas Enjoy! Yum!
Дагы бир канча Simple Vegetarian тамак:
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 445 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 841 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 61 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 10 г |