Vegan капуста жана помидор менен картошканы Карри, ошондой эле Индия Экза Гоби, сен элестеткенден да көп айырмачылыктар бар элдик жашылча индиялык Карри тамак аталат. Башка сөз менен айтканда, жашылча Экза Гоби жасоого туура же туура эмес жол бар, бул көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү чыгып, жөн гана бир жолу болуп саналат. Кээ бир котормолордо бул жашыл буурчак колдонуп, көптөгөн айырмачылыктар помидор кездешпейт, бирок Экза Гоби дайыма картошка жана капуста негизделген - картошка жана капуста жок, ал дагы бир нерсе, жана Экза Гоби жок!
Бул Өсүмдүк капуста жана картошка Экза Гоби, чынында эле, бул салттуу Индия табактын бир жеңил чыгаруу болуп саналат, бирок колунан бардык Индия жыттуу ээ болушу керек, - деп, анын ичинде гарам масала, чили порошок, куркума, жана зиреден - бул түстүү капуста Карри салышы аракет алдында . Сиз, лимондун ширесин Эгер керек болсо, таза кинза, бирок Индия татымалын аралаштыруу жыт берүү үчүн абдан маанилүү бир нернени болот.
Помидор менен бул жеңил Индия Экза Гоби рецепт бир жакшы жупташуу турган Өсүмдүк күрүч пиксел табактын ал толук тамак үчүн.
Ошондой эле, бул жардам бериши мүмкүн жеңил капуста Карри салышы же ушул сыяктуу Индия Экза Гоби салышы.
Vegetarian, Өсүмдүк жана эркин глютен.
Эмне керек
- 1 помидор (алуубуз)
- 1/2 аш кашык. гарам масала
- 1/2 аш кашык. чили порошок
- 1/4 аш кашык. куркума
- 1/2 аш кашык. зире
- 1/2 аш кашык. туз
- 1 косыныз. зайтун майы
- 1 пияз (алуубуз)
- 2 картошка (чакан майдаланган)
- 1 капуста (майдаланган)
- 1/2 аш кашык. лимон ширеси
- 1 косыныз. жаңы кинза (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Шорпо же Маш гарам масала менен бирге помидор, чили порошок, куркума, зире, туз.
- көп Skillet-жылы, зарыл болсо, пияз, көк пияз, картошка үч мүнөт үчүн зайтун майын, анда капуста, мунай же сууга бир аз кошуп, орточо температураны төмөндөтүү кошуу Sauté.
- помидор жана жыпар жыттуу заттарды аралашмасын кошуп, дагы 5 -6 мүнөткө көп козгогон, тамак берет.
- аз жылуулук кыскартуу, лимон ширесин жана жаңы майдаланган кинза сүйөлү.
Куурулган күрүч же менен чөп жана Өсүмдүк капуста алышкыла кызмат Индия Chapati нан. Аны толугу менен тамак үчүн тегерек келеби? Бул жеңил Курамы чөп жаңы жалбыз samosas мешке, же анын ордуна куурулган ак күрүч, сенин Экза Гоби менен бирге кызмат Индия басмати күрүчү , бул Индия лимон күрүч, ал тургай, толук өсүмдүк күрүч пиксел.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 248 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 385 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 9 г |