Төрт Bean Чили Менин жаңы сүйүктүү чили рецепт болуп саналат. Жашыруун кошуп жатат refried буурчак . Бул төртүнчү буурчак даамды абдан жука кошумчалайт сонун касиет, ал сыяктуу чили даамы саатка кандуу кылат. сүзмө, кээ бир майдаланган Cotija сыр менен толтуруу.
Мен суук кыш түн чили кызмат кылганды аябай жакшы көрөм. жылынып Сиз дагы эч нерсе жок, сен дедим бул чили көрүшөт же жумшак болот. Чын эле, ачуу тамактарды жакшы көрөм, анда анын кээ бир чөбүнүн jalapeno же Habanero калемпирдин түрлөрүн кошуу, же майдаланган кызыл калемпир кыроого же кайен калемпири кошуу. Эгер жумшак тамак артык болсо, анда мындай деп жазылган: салышы керек.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 пияз (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 (15-кебезден) буурчак refried болот
- 1 (14-кебезден) помидор алуубуз мүмкүн (үстүнүн)
- 1 (6-кебезден) томат пастасы алат
- 3 чөйчөкчө жана өсүмдүк же уй эти сорпосу
- 2 кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык жер зире
- 1/4 чай кашык калемпир
- Dash туз (керектүү болсо)
- 1 (15-кебезден) кара буурчак болот (жуудум, шыпкап)
- 1 (15-кебезден) көгүш буурчак (жуудум, шыпкап) болот
- 1 (15-кебезден) бөйрөк буурчак (жуудум, шыпкап) болот
Кантип тапсам болот?
бир чоң казанга, орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. пияздын жана сарымсак кошуу; тамак жана тендер чейин көтөрөм, 5 6 мүнөт. refried буурчак менен алуубуз помидор кыл, томат пастасын, сорпосун идишке 1 чыны; буурчак жана томат пастасы таркатып чейин козгойт. пайдалануу, эгерде чили порошок, зиренин, таттуу калемпир, туз менен бирге калган, сорпосун кыл.
Андан кийин кара буурчак, көгүш буурчак жана төө буурчак боюнча козгойт.
бир Ликашенконун чили алып келгиле; чили коюланып жана анын урматына сансыз чейин, көп козгогон, төмөн температураны төмөндөтүү жана 15 20 мүнөт себилип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 826 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 391 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 147 г |
| Тамактанууга Fiber | 43 г |
| протеин | 50 г |