Бул картошка, ананас, кокос жана Карри рецепт анын бир нече саат бою кандуу окуя болуп, даамын, бирок анын жөн эле жыпар жыттуу заттарды жана бай кокос сүтү мол; чындыгында сен бышырылган күрүч бар болсо, кээ бир куурулган ак күрүч менен бирге эле, 20 же 25 мүнөт ичинде столдун үстүнө ала аласыз. Бул ыкма менен жаңы кинза бир шарпылдагы, Мен болсо кээ бир болгон эле, бирок бул жашылча жана Өсүмдүк Индия Карри өтө эле, кемчиликсиз эмес. Эгер жакса чөп Индия тамак-аш , бул жеңил картошка жана кокос Карри салышы керек.
Бул Карри рецепт чөп жана да жатат" . ал глютен-эркин да болушу керек? Жөн гана пайдаланууга Тамари соя чыгы жерде, атап айтканда, карри эч кандай кошулмалар бар ынануу үчүн, жыпар жыттуу текшерүү үчүн шектенбесек болот. Эгер сиз жашаган аймакта индиялык импорттук дүкөнчүлөр үчүн жетиштүү ийгилик жатса, мен абдан сиз менен токтотуп, жубайлар ар кандай Карри чекме сынап сунуштайбыз (жана сиз болсо аны тыйып: кээ бир улуу Индия тамак көтөрүп жүрсүн!).
Эмне керек
- 3 кесилет, сарымсак
- 1/3 чыны суу
- 1 аш кашык. Ginger (тузсуз)
- 2 косыныз. карри порошок
- 2 косыныз. соя соусу (пайдалануу
- Тамари аны эркин глютен үчүн)
- 2 косыныз. күнжүт майы
- 1 пияз (майдаланган)
- 4 орто картошка (майдаланган)
- 2 косыныз. зайтун майы
- 1 чыны ананас (жанчылып, же алам, шыпкап)
- 1 чыны кокос сүтү
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, сарымсак, суу, Рыжий карри соя соусу же Тамари жана кунжут жылмакай же чейин азык-түлүк редакторунда же Комбайн жана жүрүшүндө майды негизинен жылмакай айкалыштыруу. Бул сиздин Карри чыгы болуп саналат.
- Андан көп Skillet да, зайтун майы, пияз, жумшак болуп 4 6 мүнөткө чейин, же чейин жарып пияздын жана зайтун майы менен картошка sautee жылытуу. орто жылуулук кыскартуу, сарымсак, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды, соус карри аралашманын ичине кошуп, 15 20 үчүн же минута картошка дээрлик тамак кылган чейин себилип мүмкүндүк берет. жаап Табаны болгула, кээде козгойт.
- картошка дээрлик назик болуп бир жолу, биригип козгогон, ананас жана кокос сүтү менен толукталсын, андан кийин мөөн, дагы беш мүнөт табышкан. картошка толугу менен бышырылган кийин, алар-бышырылган алуу үчүн мындан ары да жок, андыктан, ысыктан Табаны алып.
Сиздин жерде картошканы жана ананас түздүк куурулган ак же күрөң күрүч же башка дени үстүнөн алышкыла кызмат бүт эгин сыяктуу Quinoa же Kañiwa кошумча бир протеин пайда болушу үчүн.
Бул аракет бир нече көбүрөөк жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Карри Recipes болот:
- Yellow тай Жашылча Карри
- Из Vegetarian Curried Рамөн
- Тез жана Easy Индия Curried Түрк буурчагы
- Бүткүл дүйнө жүзү боюнча Vegetarian curries
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 286 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 332 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 5 г |