Сарымсактын ашыгы менен sautéed козу карындар жана калемпир бир түрдүү тамак болуп саналат. Бул жакшы жагы табак эт, тооктун этин же жумуртка менен бирге, бирок, болуп кызмат кылган болот кылат "токол" жупуну нан бүдүрчөлөр менен. Даярдануу козу карындар, калемпир, сарымсак, кесип, анан зайтун майын алып, аларды sautéing жатат.
Эмне керек
- 1/2 LB. козу карындар (ак же күрөң)
- 1, бүт кызыл калемпир
- 3-4 чеснок тиштери
- 3 косыныз. үчүн кошумча кыз зайтун майын,
- sautéeing
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- Бул козу карындар, калемпир, сарымсак, Recipes бир жагы табактын төрт Кызматтын түзөт.
- муздак суу астында козу карындардын чайкоо. Монтаж баскынчылык козу карындарды жана траншын алуу менен байланыштуу.
- кызыл калемпир жуугула менен сабагына алып. , Узундугу жарым калемпирдин Кесип үрөнүн алып, калемпирдин devein. ичке сызыктар менен кесим.
- Корки сарымсак жана баскынчылык экини.
- көп, оор түпкү тутулууну салып сызма зайтун майын 2-3 кашык куюп. жүрүүчүдө Heat. мунай ысык болгондо, козу карын кошуп, калемпир, сарымсак, окуусунун. жашылча чейин Sauté сарымсак же жашылча ашуун-тамак түтөтүү үчүн эмес, сак болуп, жумшак болуп саналат. жылуу кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 219 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 272 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |