Кытай каалашы? Бул жеңил менен жаш, бирок ошондой эле тез эле алып кетүү болгон кечки тамакты кунжут тоок. Бир аз туздуу, таттуу бир аз, ал эми nutty тийүү, тоок алтын күрөң аягына чейин даярдашат. Эле Broccoli жана күрүчтү кошуп, жана кечки тамак берилет.
Эмне керек
- 1/4 чыны күрөң кант
- 4 кашык соя соусу
- 2 кашык кунжут уруктар (тост)
- 2 чеснок кесилет (чабак)
- 1 жумуртка (чоң)
- 2 кашык cornstarch
- 2 тоок төшү (чакканда-көлөм жиликтеп бөлсүн)
- 2 кашык күнжүт майы
- Кошумча: 2 чөйчөкчө күрүч
- Кошумча: 1 чыны куурулган брокколи
- Гарнирлер: дагы кунжут жана уруктарды пияз
Кантип тапсам болот?
- , Дуу-кууруу соустун үчүн бир идиштин ичинде күрөң шекерди, соя соусу, кунжут жана уруктарды сарымсак чогуу бажыканадан
Андан кийин дагы бир идиштин ичинде, жумуртка жана cornstarch чогуу бажыканадан. майдалап, тоок төшү кошуу жана узун көйнөк менен аралаштырып.
Орто-жогору жылуулук үстүнөн Skillet-жылы күнжүт майы жылыйт. капталган тоок кошуу жана аны ойлонбой эле ышталган аркылуу бышырылган бүткүчө-Fry козгойт. орто-төмөн жылуулук күйгүзүү.
Соус тез дей бер, анан тоок Skillet салып кошуп. Түркия-Fry соус чейин 5 минута убакыт ичинде бир калыпта куртка тоок эти жана коюланып жатат.
- сиз болсо, кээ бир куурулган Брокколи күрүч менен тейлейт. Сиз ошондой эле кооздоп кошумча тост кунжут үрөндөр жана пияз менен толуктай алат
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1186 |
| Бардык Fat | 46 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 261 мг-дан |
| натрийдин | 1,186 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 109 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 79 г |