Бул чын жүрөктөн жасалган тамак катыгансып , помидор , картошка жана башка жашылча толугу менен ыктыярдуу жаңы сабиз тышкары, данып ингредиенттердин менен жүргүзүлөт. таза тамак-аш суусуздануу, аны сактап калуу үчүн жана азык-түлүк сактоо үчүн сапар талап кылбаган жеңил колго кечки тамак болсо силер менен дайыма эле боло ингредиенттер камсыз кылуу үчүн бир жолу болуп саналат. Дегидрейтед же кургатылган курамы да жолго тамак-жөндөмдүүлүктөрүн талап улуу, тобокелдик үйүнө ашпозчу болуп саналат. Саякатчылар жана турненин кургак заттын, өзгөчө ыңгайлуу жарык сыяктуу таап, көтөрүп жеңил жакын, жана пайдалануу алдында жаман бара тобокелге жок. тамак бышырылган күрүч ашуун кызмат кылган өзгөчө даамдуу болот.
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө суу
- 1 чыны кургатылган помидор (20 сыра / даана)
- 1 чыны катыгансып (1/2-дюймдук алам) *
- 1 чыны картошка (кургатылган жана окуусунун аарчыды)
- 1 кашык калемпир (кургатылган даана)
- 1 кашык пияз (кургатылган даана)
- 1/2 чай кашык райхон (кургатылган)
- 1/2 чай кашык Oregano (кургатылган)
- 1/2 чай кашык сарымсак (кургатылган)
- Туз жана калемпир татып
- Кошумча: 1 жаңы сабиз (кесилген)
- 1 чыны кыска-нан күрүч (бышырылган жана кургатылган)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанды, суу 3 чөйчөк биригип, помидор, уй-үзүк, картошка, калемпир, пияз, райхон , Oregano , сарымсак , туз, калемпир. rehydrate 30 мүнөт отуруп уруксат берүү.
- rehydrated кийин, орто жылуулук үстүнөн таба коюп, жарага алып.
- Кесинди, жаңы сабизден кошуу аркылуу болсо, үзүк тендердик чейин, бир саатка чейин кошумча 30 мүнөт себилип.
- Ошол эле учурда, комбайн күрүч , калган суу менен жана жарага алып. жылуулук, жамынып алып салуу, жана rehydrate 15 мүнөт отура берели. Андан кийин жарым-жартылай, кайнатып кайра жаап, күрүч 15 30 мүнөткө чейин тендердик чейин себилип.
- чын жүрөктөн, канааттандырарлык тамак бышырган күрүч үстүнөн ысык катыгансып тамак кызмат кылгыла.
Recipe Source: Мэри Белл Complete аналоги WEBASTO Мариям Белдин Жамаат (William Морроу)
Уруксаты менен басылды.
* Эскертүү: Сиз, албетте, дүкөн-сатып үзүк сиздин сүйүктүү брендди пайдаланууга болот, бирок биз ар дайым өз алдынча кылып көрүшөт. Үй катыгансып кошумча, азык-түлүк боёк жана сактоодо бардык табигый жана акысыз болуп саналат. Биз бул кабыл алуу жакшы ряд катыгансып кошумча тендер жана кооз үзүк үчүн. Бул жөн гана шум эткенге бир кошумча ээ келет ушунчалык жакшы!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 235 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 96 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 49 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 7 г |