Бул Skillet лимон тоок чечүү жана тамак мурда болуп саналат, ал эми ысык жыттанарын кесме же күрүч көп өлүшөт. Marsala шарап ордуна кургак ак шарап колдонууга болот.
S EE Ошондой эле
Лимон Chicken менен Сарымсак
Эмне керек
- 4-колдук тоок эти болгон жарымдары (тери алынып салынды)
- 1/3 чыны ун
- 1/8 чай кашык калемпир (жаны жер)
- 1/4 чай кашык сарымсак порошок
- 1/8 чай кашык калемпир
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 кашык май
- туз Dash
- 4 алтын жаңы Кусочки козу карындар
- 4 жашыл пияз (Кусочки)
- 2 кашык кургак Marsala шарап (же кургак пплл)
- 2 кашык жаңы лимон ширеси
- Гарнирлер: петрушка (жаны кыйылган)
Кантип тапсам болот?
- полиэтилен барактарынын ортосундагы тоок эти үлүшкө жер; акырын да туурасынан жука менен сапырам. ун, таттуу калемпир, сарымсак, столдун жана пластикалык азык-түлүк сактоо баштыкка калемпир биригүүдө. Кошуу тоок эти жана көйнөк, ошондой эле; ашыкча ун аралашмасын күбүп салгыла.
- чоң Skillet-жылы жылуулук зайтун майы жана орто жылуулук ашуун май. Sauté тоок төшү 3 тараптан күнүнө 4 мүнөткө чейин, бурулуп, бир аз туз чачып чыгат. табакка салып, жылуу болуш үчүн төмөн камтыйт.
- зарыл болсо, дагы бир аз каймак менен Skillet козу карындардын кошуу. ышталган жана тендер чейин, 3 мүнөт Sauté. жашыл пияз, Sauté 1 мүнөттөн узак кошуу. Кошуу Marsala шарап жана лимон ширесин; 1 мүнөткө себилип. Skillet кайра тоок кой; 1 мүнөт бою себилип.
- табакка тоок уюштурат; бир аз кыйылган петрушка менен тоок менен кооздоп, үстүнө соус жана козу карындардын төк.
4 кылат.
Сизге да жагышы мүмкүн
Lemon, петрушканын менен Тоок Piccata
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1395 |
| Бардык Fat | 83 г |
| каныккан майларды көп | 23 г |
| тойбогон Fat | 35 г |
| Cholesterol | 426 мг-дан |
| натрийдин | 852 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 134 г |