Бул тоок Кудайдын casserole популярдуу тооктун ооруп окшош. Бул stovetop же мешке кылып турган жеңил тамак болот. Дири Бул версия, жарык майонез жана суюк шорпо менен жүргүзүлөт. жеңил чыгы аралашмасы ага бир экзотикалык даамы бир аз берип, лимон ширесин жана Карри порошок менен татытылгандай жатат.
Брокколи өстүрүү же сүйүктүү тарап жашылча менен тоок тамак кызмат кылгыла.
"Ушунчалык мен булар: сүйүү, Мен түнкү тамактануудан үчүн болгон жана мененки үчүн кээ бир -! Суук Ооба бул жакшы" Carol
Эмне керек
- 6 тоок эти болгон жарымдары (колдук, Skinless, Балык жана 1-дюймдук кесимчелер)
- 2 кашык зайтун майын (же каймак; stovetop версия)
- 1 алат / 10 3/4 алтын тооктун шорпосу каймак (коюлтулган)
- 1 чыны майонез
- 4-кашык лимон ширеси
- 1 кашык Карри порошогун (же андан көп, даамын)
- Кошумча: 1/2 1 чөйчөк чеддер сыр
Кантип тапсам болот?
меш
375 F. Butter 9 менен 13-дюймдук банк унитаз үчүн чөптү.
даяр банк көмөч тоок уюштуруу.
шорпосун, майонез, лимондун ширесин жана Карри күкүм айкалыштыруу; тоок үстүнө куйгула.
төмөн бекем Табаны жаап, 1 саат бышырыныз. чеддер сыр менен жогорку жана ач; сыр эригенде эле чейин бышыруу улантат.
каалаган болсо, ысык бышырылган күрүч жана куурулган Брокколи өстүрүү менен кызмат кылгыла.
Stovetop
зайтун майын же каймак 2 кашык менен орто ысык бир чоң Skillet же Sauté таба койду.
тоок кошуу жана тооктун эти ойлуулук ышталган чейин, күчөтүп, тамак. шорпосун, майонез, лимондун ширесин жана Карри күкүм кошуу. 15 20 мүнөт мөөн.
каалаган болсо, акыркы бир нече мүнөт жаңы же тоъдурулган куурулган Брокколи 16 алтын 12 кошуу, же кошумча тамак катары Broccoli кызмат.
Кызмат Сунуш: бир кызмат табакка ысык бышырылган күрүч тоок эти жана Broccoli уюштуруу. тоок үстүнөн соустун Spoon жана каалаган болсо, чеддер сыр менен чачат.
Expert шарттары
- жаңы майдаланган кинза, петрушка, же кесинди жашыл пияз менен тоок соустун кооздоп.
- лимон ширеси менен лимон кылдат лимондун айрым кошуу.
Сизге да жагышы мүмкүн
Тоок Divan Broccoli жана Лапша менен Recipe, жай меши
Easy Тоок жана Broccoli Casserole
Козу менен Easy Chicken Райс Casserole
Джоан анын Easy Chicken кастрюлясына Чип уланууда
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1676 |
| Бардык Fat | 120 г |
| каныккан майларды көп | 36 г |
| тойбогон Fat | 42 г |
| Cholesterol | 491 мг-дан |
| натрийдин | 645 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 133 г |