Бул улуу даамын тоок төшү анан кооз лимон жана каймак соусу менен кызмат кылган кемчиликсиз бир кесим куурулган жатышат.
канааттандырарлык үй-бүлөсү тамак үчүн сарымсак майдалап картошка же бышырылган картошка жана брокколи салат менен даамдуу тоок кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 4 тоок эти болгон жарымдары (колдук)
- 2 кашык зайтун майын (аз же көп болушу керек эле)
- туз даамын (Адал)
- даамы кара мурч
- 4 кашык май
- 1 1/2 кашык лимон ширеси
- 1/2 чай кашык лимон кызыкчылык
- 2 жашыл пияз (майдаланган)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 1 чай кашык петрушка (таза, майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук бройлер (550 ° F); төмөн жана май илгич менен бройлер Табаны тизилишет.
- полиэтилен эки барак ортосундагы тоок төшү коюп, акырын да туурасынан жука менен сапырам. Же болбосо, тоок төшү чоң болсо, 2 cutlets үчүн туурасынан ар бири чийиндер.
- зайтун майы менен тоок орус рубли жана туз жана калемпир менен чачсын.
- майлуу бройлер стойкага боюнча уюштуруу.
- казанды, калган азыктарды комбайн жана жарага алып. температураны төмөндөтүү жана 30 секунд себилип. Татып, зарыл болсо, туз жана калемпир, кошуу. бөлүп коюу.
- Жасалуу убактысы аркылуу жарымы бурулуп, 12 15 мүнөткө чейин тоок да сенатор. ал бүткөнчө чейин лимон аралашмасы 1 мүнөттө болжол менен 1 чай кашык менен ар бир тоок кетиптир.
- Калган чыгы менен тоок кызмат кылгыла.
Сизге да жагышы мүмкүн:
- лимон Chicken
- Creamy Basil Тоок менен песто жана Cream
- Easy Chicken пармезан
- 50 Easy Chicken Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1407 |
| Бардык Fat | 88 г |
| каныккан майларды көп | 28 г |
| тойбогон Fat | 36 г |
| Cholesterol | 449 мг-дан |
| натрийдин | 480 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 134 г |