Бул салат өтө көп жайында Испанияда жеп жатат. Сыяктуу Ensalada mixta, ал азыраак ингредиенттерди үчүн мурда болуп саналат жана абдан жагымдуу нерсе бар - даамдуу жана сергитерлик сөз үчүн эмес.
Эмне керек
- 2
- катуу кайнатылган жумурткалар
- 1 башкы ромэн же iceburg салат
- 3 орто
- бышкан помидор
- 1/2 ак же сары
- пияз
- 1 (6 OZ.) Мүмкүн
- Туна майына
- 2 OZ (50 гр.), Жашыл зайтун
- 2 OZ (50 гр.) Кара зайтун
- 3 TBSP (1,5 OZ.)
- кызыл шарап уксусу
- 6 TBSP (3 OZ.) Кошумча кыз
- зайтун майы
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- жумуртка бышырып, муздатып жылуулук жок.
- Жуугула, салат соолутат. ар кандай тактар кооздоп жана табакка салып, аларды коюп, экиге бөлүп айрып.
- Жуугула, 6-8 даана ар бир помидор кесип. Корки Белужистан экини пияз. табакка салат үстүнөн чачам.
- алышат Open тунец, суу май. Катмарлануу салатом үстүнөн тармактан жана сапырып менен.
- Корки жана тилүү жумуртка жана салат үстүнө орду. салат үстүнөн жашыл жана кара зайтун чачам.
- салат үстүнө чакан монтаждык идиштин жана нөшөр менен Wisk мунай жана уксус. Туз даамын жана кызмат кылуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 239 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 82 мг-дан |
| натрийдин | 289 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 11 г |