Pimientos Rellenos де Алтун - Red Peppers Туна менен Толтурма

жарык жана жеңил болгон "байкоо", - жана бул табактагы эч кандай тамак-! Жайында же каалаган үчүн улуу тамак тез эле табитти даярдап келет. кактап кызыл калемпир салып жашыл пияз жана зайтун, андан жип менен бир катарга Tuna Mix.

Эмне керек

• 1 Бүт мүмкүн куурулган кызыл калемпир (pimientos де piquillo) же болжол менен 10 калемпир
• 2-6 OZ. Мунай-жылы салгычтарды Tuna, шыпкап
• 15-Каиданын кара зайтун
• 4-5-майда жашыл пияз
• 2 Италия петрушка бутактары
• 1 аш кашык уксус Шерри (же
• ак сирке )
• 1/2 аш кашык таттуу калемпир испанча
• 2 TBSP
• зайтун майы

Кантип тапсам болот?

1. калемпирдин агызып, кагаз сүлгү менен кургак сылап. Чыйратылган зайтун өчүргүлө. жашыл пияз, таш жана жашыл массасынын бир бөлүгүн камтыйт. Чыйратылган Chop 1 петрушка бутактары.
2. Туна Апенди. кичинекей идиштеги, айрылышына колдонуп бөлүкчөлөрүнүн салып Tuna сындырам. жашыл пияз жана петрушканын жарып, Туна кошуу. уксус, таттуу калемпир менен чач. үстүнө зайтун майын, себелеп, жакшылап аралаштырып.
3. Этияттык менен Туна аралашманын ар бир калемпирди жана кашык көрүү. бир кызмат плитада уюштуруу. каалаган болсо, петрушка бутактары менен кооздоп.

кызмат Сунуш

кесинди окуяга стили нан менен кызмат кылгыла.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	165
Бардык Fat	11 г
каныккан майларды көп	2 г.
тойбогон Fat	7 г
Cholesterol	19 мг-дан
натрийдин	222 мг-дан
Көмүрсуулар	5 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	12 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)