Бул жөнөкөй устирца кактап кооз жана чечүү үчүн жеңил болот. Oysters козу карындарды жана жашыл пияз, андан кийин оздору күкүмдөрдү Прянигиниздин аралашмасы менен катмардуу болгон.
saltines, Ойстер печений колдонуу, же аз сыр печений менен Кабулга жакын түзөт.
Эмне керек
- 2 кашык май
- 2 кашык жашыл пияз (өзгөчө чеберчилик менен, анын ичинде чокуларында, майдаланган)
- 2 кашык петрушка (майдаланган)
- 1/2 чыны козу карындар (майдаланган)
- Туз даамын
- даамы таттуу калемпир
- 24 орто Oysters
- оздору күкүмдөрдү 1 чыны
Кантип тапсам болот?
- орто-төмөн ысыкта үстүнөн Skillet-жылы май эрийт; Oysters, көгөрүп башка азыктарды кошуп. акырындык менен 5 мүнөт же пияз чейин Sauté жумшак болуп саналат.
- бир жыттанарын банк табактын бир катмарында Oysters уюштуруу. Бир калыпта Oysters үстүнө козу карын жана пияз аралашмасын жайып; оздору жеген жогору.
- 10 мүнөт 450 градус бышырып, же Oysters бышырылган чейин.
- дароо кылгыла.
4 кылат.
Сизге да жагышы мүмкүн
аны тоок Oysters
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 158 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 22 мг-дан |
| натрийдин | 230 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |