Куурулган шпинат топтор бирге озунузго жонокой, бул тез жана жөнөкөй, боткону ыкма менен келет. Бул шпинат шары спагетти чыгы менен котлеты үчүн даамдуу малайды кылып, же бышырып табитти катары өздөрү кызмат кылган болот. Алар сен үй-vegetarians айрыкча, котлеты мыкты альтернатива бар. партиясын жасоо жана чакан көлөмдөгү аларды катып.
закускалар, бир малып, аларды ысык кызмат. Ranch тануучу, бир marinara чыгы, же Pizza чыгы жакшы болот, же Екситос же aioli менен аларга кызмат кылат.
Сизге да жагышы мүмкүн килограмм сырды менен бышырылган шпинат топтор .
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө шпинат (, береги бышырып, майдалап, 16 алтын тоңуп калган)
- 2 кашык май
- 2 аш кашык майдаланган пияз
- 3 аш кашык майдаланган пармезан
- Dash туз
- Dash калемпир
- 2 ири жумуртка, (
- бөлүнгөн )
- 1 чыны жакшы кургак
- нан чакан
- 1/8 чай кашык даярдалат (же allspice)
- 1/4 чыны суу
Кантип тапсам болот?
- 200 F. үчүн чөптү
- 360 F. үчүн өсүмдүк майы Жылуулук
- мүмкүн болушунча бышырылган ашканын чыгып көп нымдуулук кысып.
- майдалап, шпинат, сары май, туз, калемпир, 1-эле-сабап, жумуртка, токочтун күкүмүн, пияз, пармезан эзилте айкалыштыруу; жакшылап аралаштырып. , 10 мүнөт туруп, анда 1-дюймдук топтор кирип түзүүгө уруксат берүү.
- 1/4 чыны суу менен жумуртканы калган комбинаты; ошондой эле анын урматына чейин сабашат.
- жакшы кургак нан жеген менен шпинат топторду тоголотуп, жумуртка аралашманын малып, нан жеген-жылы, андан кийин дагы бир жолу.
- 360 F. үчүн өсүмдүк майы Жылуулук
- алтын Браун, майда-Дабиден шпинат топторду кууруу.
- кагаз = лг = менен сактайлы.
- көмөч казанга бир стойкага коюу жөнүндө, аларды жайгаштыруу жана калган шпинат топторду кууруу, ал эми жылуу мешке Табаны кой.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 195 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 163 мг-дан |
| натрийдин | 317 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 11 г |