Израилдин кус орточо макарон жана күрүч даамдуу алмаштыра турган зирек жумшак, бактылуу, дени сак макароны нан болуп саналат. Кээ бир ашпозчулар, аны жана макарон сыяктуу бүлүк кайнатып, башкалары бир макароны же чакан эле, аны сууга себилип кус , бирок бул бардык аракет кылгандан кийин, Мен аны менен ыракаттануу үчүн таптым мыкты жолу! жараатын кус көрбөшү актысы биринчи даамын алып келбейт жана жумшак болуп Текстураны турат.
Сиз тандаган башка жашылча менен козу карындардын ордун эркин - sauteed же куурулган брокколи же шпинат, менин үй-сонун толуктоолорду болгон Израилдин кус азыктык ачыткы кез-кезде чачып бар эле, тамак-аш. Кошуу Tofu - мокоп, куурулган, бышырылган же куурулган - бул тамак VEGAN сактап, же heartiness бир аз кошуп куурулган балыкты же башка дени белок менен толукталсын.
Эскертүү: жазылган Бул рецепт сүт-эркин жана ылайыктуу болуп саналат Өсүмдүк мүнөз , ал эми тамак-ашка байланыштуу эрежелерди же аллергия менен адамдар үчүн арналган ар кандай ыкма менен, эч кандай жашыруун бар экенине ынануу үчүн бардык компоненттер боюнча курамы бренды окуп текшерип dairy- Туунду курамы же тиешелүү башка аллергендерге.
Эмне керек
- 3 аш кашык зайтун майы, бөлүнүп
- 2 чөйчөкчө
- Израилдин кус
- 4 чөйчөкчө аз натрий жашылча сорпосу
- 2 ири тиштери сарымсак
- 1 LB. crimini козу эсеге
- 3 аш кашык ак шарап
- 1 чай кашык кургатылган жапалак
- 1/4 чөйчөк чыйратылган жаңы петрушканын майдаланган
- 1/2 чай кашык туз, кошумча даам көбүрөөк
Кантип тапсам болот?
- кус даярдагыла. Орто жогорку жылуулук, жылуулук 2 кашык үстүнөн орто розочкаларды зайтун майы . кус кошуу жана кээде тукуруш, тамак жасап, болжол менен 3-4 мүнөт же чейин, жыпар жыттуу, карапайым үчүн тост көтөрүштү. өсүмдүк турбаганын, бир кайнатып, андан кийин ысык-иштебесин чечүү үчүн аралашмасын алып келип, 10-12 мүнөт же суюктук бууланып жана кус боорукер чейин себилип кошуу. бөлүп коюу.
- кус али улантылууда, ал эми орто жогорку жылуулук үстүнөн казанды калган 1 кашык зайтун майын жылытуу. сарымсак, козу карындардын, ак шарап жана ашпозчу, көп козгогон, 5 мүнөт кошуу. Кошуу кургатылган Thyme, жаңы петрушканын, жана туз, биригип козгогон, жана 3-4 мүнөт тамак дагы, же козу ным көпчүлүк чейин бууланып кетти.
- менен айкалыштырууга, ошондой эле садака карын аралашмага бышырылган Израилдин кус кошуу. плиталардын көздөй үлүш жана туз жана калемпир даамын кошуу. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 332 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 690 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 54 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 12 г |