аралаш жашылча шорпо Бул рецепт тамак өткөн эле печаттан топтолгон мүмкүн калган жашылча пайдаланууга сонун жолу болуп саналат. Сиздин кандай даамдарды салышы ылайыкташтырышы керек эксперимент коркпо, - бул өтө кечиримдүү шорпо жана сиз менен аякташы кандай өзүң каккан мүмкүн!
Эмне керек
- 1 кашык
- зайтун майы
- 1 пияз, майдаланган
- 2 сабиз, столго чапты:
- 1, данга сельдерей, столго чапты:
- 1-жетекчиси түстүү капуста, же брокколи, столго чапты:
- 1 картошка же таттуу картошка, кесилген жана майдаланган
- 1
- Лик , майдаланган (кошумча)
- 1 бей жалбырак
- 1
- жапалак
- 1 чыны жашыл буурчак, жүгөрү, майдалап, помидор, же башка жашылчалар
- 3-4 чөйчөкчө мындай Кале, collards, шпинат, Watercress же брокколи Керри сыяктуу жалбырактуу парниктерде кыйылган
- Туз же Адал туз жана жаны жерлерди калемпир
Кантип тапсам болот?
- бир шорпо казанга зайтун майын жылытуу. пияз, сабиз жана сельдерей кошуу жана 5 мүнөт бышырышат.
- түстүү капуста, картошка, Leek, бей жалбырагын жана ангина кошуу. жетиштүү суу кошуу жашылча жабуу үчүн, ошондой эле туз берешен чымчым.
- бир жарага нанды алып, анан жаап, температураны төмөндөтүү. болжол менен 20 мүнөттөн же жашылча-конкурстук чейин тамак мөөн.
- шорпо аралашма жарымы шорпо.
- Сиз тандаган калган жашылча кошуу: жашыл буурчак, жүгөрү, помидор, сиз тандаган башка нерсе. жашылча тендердик чейин тамак.
- Сезон даамын кызмат кылуу.
Сунуштар жана Variations
- Сиз тик Комбайн колдонуп казанда шорпо укугун шорпо болот. Эле жарым-жартылай тамак аралаштыруу үчүн бир нече жолу жашылча. Ошондой эле тамак-аш кайра кирип жарым сорпо Идишке анан казанга тамак кайтарып, бир нече жолу жашылча болот. Эмнеси болсо да, аны көбүртүп үчүн эмес, кам көрөт. Сиз шорпо да суу болуп калышын каалабайм.
- Сиз көкөмерен чыгып жатасыз, же туура эмес болсо, анда үстүнө розмарин же анын ордуна майоран бийлиги менен алмаштыра албайт.
- А-аштар тамактануу жашылча, буурчак, бүт дан баса белгилеп, бирок ал толугу менен Өсүмдүк диета эмес. Сүт жана башка сүт азыктары, жалпысынан, бирок сиз жашылча же Өсүмдүк диетасынын боюнча жок болсо тоок же сорпосун же каймак менен бул ыкма суунун кээ бир алмаштыра киргизилген эмес. Же болбосо, кургатылган жашылча жана чөптөрдүн, соолукка пайдалуу азык-түлүк рынокторунда учурда колдо жасалган жууса баягы таба аласыз көр. Сиз жараша ыкма менен, ангина, үстүнө розмарин же майоран алсаныз болот, ошондуктан баягы кылып колдонулган кандай жыпар жыттуу заттарды, же чөп менен аныктайт.
- Бул жашылча шорпо экенин эстен чыгарбоо керек. Апам үчүн колдонулган сыяктуу эт чоң жетиден жок болгон учурда, ушул рецепт анын айы бою тамак да жок болот. Бул, жашылча-жумшартат, аларды ошол аркылуу тамак үчүн 20 мүнөт же андан көп талап кылбайт да, картошка керек.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 131 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 174 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 6 г |