Салттуу Flapjack үчүн тез, оъой жана башкысы арзан нан азыктары бири болуп саналат. Бул бир өзгөрүү болуп салттуу Flapjack ыкма бул эмне жана андан да көп түрлөрү бар жана даамдуу.
Бул кооз рецепт салттуу flapjacks темир, Zinc толгон жана сулунун негизинен жасалган эле салттуу эмес, мөмө-жемиштер, ал тургай, кабыл алуу жана жаъгактар уруктар ден соолугу (сиз ... Алтын Syrup баркка албасак,) менен толтурулган жатат айырмаланып турат витамин B, андыктан өтө эле күнөөлүү да аларды жегенге болот.
Se силер да болот айырмачылыктардын айрым төмөн, ошондуктан эч качан бул түшкү кутуча мамиле менен оюп эч кандай кереги жок.
Эмне керек
- 1/3 чыны Алтын сиробу (же жүгөрү сиробу)
- 2 таяк / 200г май
- 12 оз / 340г боткосу сулу
- 2 косыныз. кыйылган аралаш жаъгактар
- 2 косыныз. аралаш уруктар (мисалы, ашкабак жана / же күн карама сыяктуу)
- 2 косыныз.
- мейиз
Кантип тапсам болот?
350 ° менен очокто Preheat F / 180 ° C / Газ 4
- Май 9 "х 13" / 23cm х 33cm Swiss ролл коргошунду жана банк пергамент менен базаны төшөйт.
- бир чоң казанды салып сироп жана май коюп, сары май салып ширеси эрип чейин жумшак жылытууга жана козгойт.
- сулу, жаъгак жана кенен банк идиштин ичине түшүм, май жана ширеси аралашмасын үстүнө куюп, анан бир чымчым тузду кошуп, суланы кийиминин козгоодо кой.
- даяр калай кирип аралашмасын куюп, калай бети жагарын да болот толтуруу үчүн бирдей тараган.
- 25 мүнөт же алтын Браун чейин камырды мешке салып бышырып. Flapjack дагы бир аз жумшак, ал эми мешке алып сал, алар дароо муздак катуулантып коём.
- Зым муздатуу стойкага боюнча коргошунду жайгаштыруу жана кесип Flapjack аянттарында жана толугу менен суук чейин калай менен чыгышат.
Flapjack, ошондой эле бир желдетилчү калай сакталып турат.
Салттуу Flapjack рецепт Герат
Бул атаандаш даярдоо ыкмасы Flapjack Recipes төмөнкүдөй эле жогору болсо, ошол эле санда жана ингредиенттерди ар кандай болушу мүмкүн.
Coconut Flapjack - сулу пайдалануу 14oz / 400г жана 2oz / кургатып жибергенге кокос 55g.
Өрүк жана Honey Flapjack - салттуу денсоолукта рецепт Flapjack . 3 1 / 2oz / 100г май менен 3oz / 85г жумшак күрөң шекер жана 3 косыныз бал, 12 оз / 350г сулу кошулган 3 ½oz / 100г кургатылган өрүк, чыйратылган жарып алып, 1-майда банан, эзилген колдонуп.
Супер-даамдуу аракет мармелад Flapjack жогору, ал эми бөтөнчө бир, бир аз ачуу апельсин мармелад бир кооз жоной менен сыяктуу эле жүргүзүлөт.
Олуттуу, сиз аны жакшы көрөм, эгер бул Flapjack жасоого келгенде элестетүүлөрдүн менен чектелген, анда иш алып барат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 383 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 19 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 81 мг-дан |
| натрийдин | 7 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |