Туура жөө жылы башталат келсе, кара-Eyed Peas жана Хам бул тамак жакшы айтса болот. Бул hoppin "ЖАКАН жазган Жакшы Кабар салттуу түрдө жыл күнү жеп жатат популярдуу" бактылуу "табактын тез жана жеңил чыгаруу болуп саналат. Canned кара көздүү буурчак, калган Балык жана ысык бышырылган күрүч тез жана жеңил тамак жасоого; Сага ийгилик кечки аяктоо үчүн зарыл болгон бардык Как жана кээ бир бышырылган бир Skillet болуп Түштүк-стили чөптөр же капуста. Coleslaw капуста киргизүү үчүн дагы бир жолу болуп саналат. Сыяктуу көптөгөн түштүктүктөр чау-чау капуста, жашыл помидор жана башка жашылча-бакча же алардын буурчак менен жатка ырахаттануу менен ырахат кылынчу.
Сиз менен кызмат кылууга тандап алган кандай болбосун, көп өтпөй алардын Түштүктүн буурчак сүйүү эмне үчүн таба аласыз. Алар канааттандырарлык жатасыз кооз, жана, күрүч, алар толугу менен тамак даярдайм.
Эмне керек
- 1 чыны пияз (майдаланган)
- 1 кашык бекон тамган
- 2 (16-кебезден) салгычтарды кара көздүү буурчак (бир аз соолуп, же 3 чөйчөкчө
- бышырылган кара-Eyed Peas )
- 1 чыны Балык (бышырылган, майдаланган)
- 1/4 чай кашык Кайенна калемпир
- 3 чөйчөкчө бышырылган күрүч (ысык)
- Dash туз (даамын)
- Кошумча: баскынчылык кесинди таттуу пияз же кызыл пияз
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң казанды бекон тамган ысык.
- бекон тамган үчүн майдаланган пияздын кошуу жана көп козгогон, тендер жана тунук чейин тамак.
- салсын кара-Eyed Peas, кошуу алуубуз бышырылган Хам, кайен калемпири; жакшылап аралаштыруу козгойт.
- буурчак үчүн 10 мүнөт мөөн; ысык бышырылган күрүч, туз менен козгоп, даамын татып. Же болбосо, бир идиштин же буурчак менен табак жана үстүнө күрүч кызмат.
- каалаган болсо, усул менен тилинген пияз менен кара-Eyed Peas эстеликтерин кооздоп, анан Как жана чөптөр менен тамак кызмат.
шарттары
Сиз кургак кара-Eyed Peas тамак үчүн тандап алган болсо, ал чынында өтө кыйын, бул бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат. Сиз алдын ала бир күн, аларга тамак жана Hoppin "Эртеси күнү Жакан аягына чыга алабыз. Аларды тамак үчүн, чоң stockpot же голландиялык мешке кара-Eyed Peas коюп, суу 10 чөйчөктөрдү жаап; жогорку жылуулук үстүнөн казанды коюп, жарага алып. 2 мүнөт буурчак кайнат. аптапта буурчак алып салуу жана 1 саат арыктар үчүн бөлүп койду. буурчак агызып, тузсуз суунун 10 чөйчөктөрдү менен жаап. туз 2 чай кашык кошуу, орто жогорку жылуулук үстүнөн казанды коюп, жана жарага алып. төмөн температураны төмөндөтүү жана 30 45 мүнөткө чейин буурчак, же эгерде алар конкурстук чейин себилип. буурчак Drain, аларды муздаткычка салып, ошондой эле тамак, аларды пайдалануу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 501 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 133 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 101 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 17 г |