Grill же бул даамдуу чочконун kabobs да сенатор. Курамы маринатталган чочконун эти баягы, козу карындардын, көк пияз, ысык бышырылган күрүч жана коңгуроо калемпирдин түрлөрүн камтыйт.
Эмне керек
- 1 алат (14 алтын) эти сорпосу
- 2 аш кашык
- жүгөрү крахмалы
- 2 кашык соя соусу
- 1 кашык жарык күрөң кант (камтылган)
- 2 тиштери
- сарымсак (чабак)
- 1/2 чай кашык Ginger (жер)
- 1 1/2 мина чочконун ылдый (арык, 1-дюймдук кесимчелер)
- 1 чоң кызыл пияз (шпалдар бөлсүн)
- 1 чоң калемпир (аянттарында бөлсүн)
- 1 чоң помидор (шпалдар бөлсүн)
Кантип тапсам болот?
- казанды, сорпону комбайн, cornstarch, соя соусу, шекер, сарымсак,, Алекс. дайыма аралаштырып, бир жарага алып.
- температураны төмөндөтүү жана коюланып чейин, тамак жасап, жүрөк козгоорлук улантат.
- козу карын менен тагышты, беседке боюнча чочко баягы уюштуруу, калемпир, пияз жана шпалдар.
- Grill же сенатор талаштуу 20 30 мүнөткө чейин, же кылган чейин кайрылып, көп соус аралашмасы менен бурбоо.
- каалаган болсо, помидор шпалдар жана ысык бышырылган күрүч менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 241 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 54 мг-дан |
| натрийдин | 558 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 22 г |