омлет (же омлет) France-жылы толугу менен элдик мененки жана түшкү тамак болуп саналат. ысык кызмат кылып, бул жөнөкөй тамак аны жашоону сыр, жашылча-жемиш, эт сыяктуу толтурган менен жумуртка жана кам каймак же май айкалыштырат. сыр жоомарт бөлүгү менен бир нече кетип баратышканда жумуртка аралаштырып, бир аз калория планынын бир бөлүгү сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, бир нече ыкмалары ушундай болот.
Толтуруу Сиздин Omelette укугу
Бактыга жараша, omelettes сени көпчүлүк түрдүү даамдары бири болуп саналат. Буррито же Pizza болуп, сен да омлет ичинде жасаган Toppings ар кандай тандай аласыз. испан Картошка омлет, италиялык омлет, же омлет үчүн негизги түшүнүк менен баштоо үчүн грек омлет сыяктуу негизги айкалышы идиш карап көрөлү. Андан кийин, сиз алмаштыруу жана Жымсалдагычтар арык бир майлуу омлет буруш үчүн жөнүндө ойлоно берет.
Бир жөнөкөй Tweak, мисалы, эки жумуртка колдонгон бир үч жумуртка омлет салышы буруш керек. Дагы бир рецепт калорияларды куткаруу үчүн кара кесек жумуртканын агы же жумуртка азыктары менен үзгүлтүксүз жумуртка алмаштырууга болот. майлуу-эркин сыр менен арык ашказан сыяктуу, тартып алыш үчүн ден-соолукта толтуруу тандоо да бар. Сиз жеп жакшы сезип турган кооз жана дени сак омлет менен орнотуу үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз.
01 03
Сиздин омлет укугу ЖумурткаЭлисон Miksch / Такси / Getty Images Жалпысынан алганда, омлет Recipes үч жумурткаларды колдонушат. Бирок, сиз жарымы көп калория менен катуу омлет түзүү үчүн үч жумуртканын агы менен бүт жумуртканы бажыканадан болот.
Дагы бир мүмкүнчүлүк таптакыр жаңы жумуртка өткөрүп, анын ордуна жумуртка орун пайдалануу болуп саналат. бул жумуртканын агы негизинен жасалган болсо, сен калория жагынан бир топ үнөмдүү болот. Ар кандай эксперимент жумуртка ордуна жана ошол сыяктуу бир ыкма менен, негизинен, жумуртканын агы базасын сынап шпинат омлет .
02 03
Тандоо дени соо омлет толтуруунунШери L Гиблин / Getty Images Адатта, omelettes сыр, эт жана жашылча жоомарт дөбөгө ороп турат. Эгер акылдуулук менен омлет толтуруунун тандаган болсо, анда дагы Кымча кеңейтүү эмес, даамдуу тамактан ырахат алат. гана чыныгы даамын сериясы жетүү үчүн бир аз өлчөмдө болсо да курч Cheddar же Gouda сыяктуу катуу даамы сыр тандоо.
Же болбосо, бир бөлүгү-майсыздандырылган Mozzarella сыяктуу сыр төмөн калориялуу ар түрдүү болот. кылдат омлет үчүн, арык, Хам жана түрк эт менен барып, колбаса өткөрүп. Эгер omelettes бардык мүмкүн болушунча көп жашылча катары кирет. Бир жасоого аракет калориясы төмөн бекон омлет сиздин омлет илхам барат.Кипр үчүн.
03 03
Ээ бол омлетGetty Images / fcafotodigital Сиз аз калория омлет колдонгум келген ингредиенттердин кандай түрү боюнча ачык кийин, чакырык омлет кабыл чеберчилигин жакшыртуу болуп саналат. Эгер сиз үйрөнчүк да, бир этап-этабы менен жол сен плитасын көздөй омлет жылмыштыруу жумуртка Сабалып жатканда чейин, иш ар бир кадам мыктылоого жардам берет.
Бир колдонгонду унутпагыла эмес таяк Skillet тазалоо өбөлгө түзөт жана калория бир берешен бөлүгүн сактап турган омлет, тамак Табаны (сиз оор май же каймак секирип-жылдан тартып). Bon болсун!