Эмне керек
- 4-5-кызыл кызылча
- 2 косыныз. кант
- 1 косыныз. лимон ширеси
- 1 косыныз. canola мунай
- 1 аш кашык. туз
Кантип тапсам болот?
1. Wash кызылча. алардын келип чыккан жана асты кыркып, бирок басчу эмес. же төрттөн бир, аларды жиликтеп, жана суу бир казанга жерге (жетиштүү суу кызылчасы жабуу үчүн). бир жаранын үчүн суу алып келгиле. жалындай түшүп, төмөн кайрылып, капкагын жана 1 саат 15 мүнөт бышырышат.
2. кызылчасы Drain жана кыйкырат. Анан басчу аларды чийиндер. шекер, лимондун ширесин, зайтун майын жана туз кош. татымалдарды суммасы даамы боюнча өзгөртүлүшү мүмкүн Эскертүү:
.3. Күнжара жана шроттор белок. Бул салат, ал бир нече саатка же түнү кызмат кылып алдында отурганда жакшы. суук кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 173 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 952 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 4 г |