Жер Уй жана Pinto Bean Chili

Бул Pinto буурчак чили аны жомоктогудай үй даамын берип, кургатылган Pinto буурчак менен башталат. буурчак бышырып, анан помидор, жер уй жана жашылча менен бириктирилет. убакта кызыл бул даамдуу табак сапаттуу чили дарыны колдонуу.

Бул даамдуу чили кызмат Конбрид же жатка Muffins сонун күнүмдүк тамак үчүн.

Эмне керек

• 8 алтын кургатылган Pinto буурчак
• 3 (14,5 гр) салгычтарды помидор алуубуз (14,5 X 3 = 43,5 доллар)
• 2 чоң жашыл калемпир (уруктар алынып, майдаланган)
• 2 аш кашык өсүмдүк майы
• 4 чөйчөкчө майдаланган пияз (4 чоң пияз)
• 3 кесилет, сарымсак, чабак
• 1/4 чыны майдаланган петрушка
• 3 аш кашык каймак (же маргарин)
• 3 мина жер уй
• 1/4 чыны чили порошок
• 3-5 чай кашык туз (же даамын)
• 1 чай кашык жер кара мурч
• 1 чай кашык жер зире

Кантип тапсам болот?

1. Pinto буурчак үстүнөн тандоо; жуушат. бир чоң табак менен буурчак жайгаштыруу; суу менен жаап, муздаткычка түнөп турсун. тамак алдында Апенди.
2. Ири-жылы салсын буурчак жер голландиялык мешке же казан; жабуу үчүн суу кошуп. бир кайнатып алабыз; температураны төмөндөтүү жана Табаны камтыйт. 45 мүнөттөн буурчак мөөн, же эгерде алар конкурстук чейин. бир кашык менен бир нече үйлөйм кийин Bean териси жарылып керек. помидор кошуу жана 5 мүнөт себилип. четке буурчак коюу.

1. жумшартылган чейин өсүмдүк майы, Sauté майдаланган пияз жана калемпир 2 чай кашык ири Skillet же Sauté көмөч, көп козгогон. сарымсак менен майдалап, петрушканын кошуу жана дагы 2 мүнөт бышырышат.
2. көп Skillet-жылы орто жылуулук үстүнөн 3 аш кашык каймак же Маргарин эриди. жер эт кошуп, тамак жасап, үй тукуруш жана сындырып, кубаныч менен, мындан ары кызгылтым чейин. Уй менен пияз жана калемпир аралашмасын кошуу; көтөрөм чили порошок түрүндөгү жана 10 мүнөт бышырышат. төө буурчак менен уй аралашмасын кошуп, жер кара калемпир, жер зиренин сүйөлү, туз даамын.
3. , Табаны Cover төмөн температураны төмөндөтүү жана 1 саатка себилип. жапкычты алып салуу менен 30 мүнөт тамак улантат.
4. Кудайга кызмат кылганга чейин ашыкча май алганга сынык да.

Variations

• кызыл жана жашыл калемпир айкаштыр чили күнөө.
• Эгер ысык жагат болсо, чыйратылган Криштиану jalapeno калемпирди майдаланган же жумшакпы майдаланган жашыл ужасы бир алышат.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	637
Бардык Fat	27 г
каныккан майларды көп	9 г
тойбогон Fat	12 г
Cholesterol	151 мг-дан
натрийдин	1771 мг-дан
Көмүрсуулар	40 г
Тамактанууга Fiber	11 г
протеин	59 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)