Бул майда чаян жана шпинат булар укмуш тез жана даярдоо жана тамак жеңил болот. да тез жана ыңгайлуу тамак үчүн, тоңуп калган ээрисин Shrimp колдонуп, бир идишке даярдап Alfredo соус менен Alfredo соус аралашманы жана жарык каймакты алмаштырылсын. ыкма төмөндө пайдалуу акылдарын жана сыза карагыла.
тоңуп калган майдаланган ашканын (табак менен сүрөттөлгөн пайдаланылган) пакетине ыңгайлуу болуп саналат, ал эми жаңы шпинат, ошондой эле пайдаланылышы мүмкүн. рецепт орто Shrimp чакырат, ал эми ири, ашыкча чоң же Jumbo Бул ысык бышырылган Лапша, жөнөкөй ыргытып салат, Энрико сарымсак нан менен даамдуу тамак эле жакшы болуп саналат.
Тектеш Recipe: Angel Hair Макарони менен Easy Shrimp
Эмне керек
- 1 жаңы ашканын, же 10 алтын шактары, береги ээрисин жана батырылган
- 2 кашык май
- 1 1/2 мина икра, кесилген жана deveined
- 1 кесинди букет жашыл пияз, (жашыл болжол менен 2 оолактап менен)
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1-конверт (болжол менен 1,2 алтын) Alfredo соус аралашманы кургатуу
- 3/4 чыны
- жарык каймак же коюлтулган сүт
- тиштеп кара калемпир негиз даамын
- Кошумча: тытылган же майдаланган пармезан
Кантип тапсам болот?
- жаңы шпинатты жууп, аны кооздоп. Сиз муздак шпинатты колдонуп жаткан болсо, пакетте багытталган деп тамак. мүмкүн болушунча бышырылган ашканын чыгып көп нымдуулук кысып.
- орто-төмөн ысык бир чоң Skillet-жылы май эриди. жаъы ээрисин жана сыгып ашканын жана жашыл пияз тоъдурулган менен бирге Skillet үчүн Shrimp кошуу. Кук чейин чаян кызгылт, ар дайым козгогон. чабак сарымсак кошуп, 2 мүнөт бою тамак.
- чаян аралашма үстүнөн Alfredo соус аралашманы чач жана айкалыштыруу козгойт. жарык каймакты кошуу аркылуу жылытылат жана коюланып чейин тамак. татып, жаны жана майдаланган кара мурч кошуу.
- жаңы майдаланган же торлуу килограмм сырды менен Shrimp кооздоп же дасторконго пармезан өтөт.
- ысык бышырылган, макарондон же кайнатылган күрүч менен бирге кызмат кылуу
* Ээрисин чейин, тез тоъдурулган Shrimp тышы бир colander аларды салып, үстүнө муздак суу иштетүү үчүн. Кук катары багытталган. Сиз муздак бышырылган Shrimp колдонуп жаткан болсо, аларга азотко жана тамак жасалат алдында, аларды кошуу. Жылуулук жана макарон жана пармезан менен кызмат.
Сунуштар жана Variations
- Alfredo соус аралашып, кам каймакты экономикалык Alfredo соус аралашманын даярдалган болжол менен 1 1 1/4 чөйчөктөрдү менен, төмөндө тез үй чыгаруу алмаштыруу, же колдонуу бул жеңил үй нускасын .
- Quick Alfredo Sauce - казандын ичинде май, 3 аш кашык качат. каймак сыр 3 алтын кошуу, сарымсак порошок 1 чай кашык, 1 сүт же жарык каймактын чөйчөктү алып, килограмм сырды 3 4 алтын үчүн. Кук, Сабалып жатканда, ал эми аркылуу жылмакай жана жылытылуучу чейин. көп сүт менен ичке зарыл.
- бай соус, какшыган Alfredo соус аралашмасы менен бөлүгү оор колдонуъуз.
- жашыл пияз дагы назик пияз даамы үчүн өзгөчө чеберчилик менен майдаланган шалот 1/4 чыны менен алмаштырылсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 463 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 406 мг-дан |
| натрийдин | 1,008 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 45 г |