Бул бал Сырдалган семга жаңы Салмон назик даамга толуктоо үчүн гана жасаган жана таттуу туура балансы бар. куурулган жашылча менен бул жеңил семга жана түркүн түстүү жана кооз калориясы төмөн тамак үчүн бакча салаты жупташуу.
даярдоо үчүн жеңил, бул аз калория бал капталган семга ушунчалык тез бышырат, ошондой эле бир кыйла жеңил кампания бар.
Салмон омега-3 май жогору болгон, кыроого окшогон +, бекем балык болуп саналат. Сиз, ышталгандардагы даамын эмес болсо, бул ыкма (жана тамак балыкты бышыруу үчүн деп), анын ичинде океан форель, балыктын бир нече башка түрлөрү менен, Балык, чаар бас, жана Bluefish аны алмаштыра албайт. Tuna ортобузда да алмаштырылышы мүмкүн, бирок, Туна сиздин ыкма көбүрөөк байкаларлык балыктын башка түргө караганда даамын өзгөрөт менен белгилешет.
Эмне керек
- 4 (5 OZ.) Лосось жасалды
- 1 косыныз.
- canola мунай
- 1 косыныз.
- бал
- 2 чеснок тиштери (өзгөчө чеберчилик менен майдаланган)
- 1/4 аш кашык. туз
- 1/4 аш кашык.
- жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- 375 F. менен очокто Preheat
- тамак брызги менен капталган бир банк баракта түшүп семга бириктиргичтери, тери тарапка кой. Сен кыйын тазалоо үчүн төмөн Табаны сабына келсе, жөн гана балыкты жайгаштыруу түшүп чейин салмак боюнча тамак аэрозолдор бир аз чачты.
- бир аз тамак-жылы, май, бал, сарымсак чогуу бажыканадан жана бөлүп койду. семга шырыктарды туз жана калемпир менен кара бир калыпта чач. бир жолы шыпыргысын колдонуп, семга илгичтери өнуккөн бал аралашмасын жайып.
- Тандырга, семга коюп, 20 мүнөт бышырып, же балык бөлүкчөлөрүнүн бир айры менен жонокой чейин. дароо семга кызмат кылгыла.
сүзчү тазалоого жардам берүү үчүн, ширелер баарын кармаш үчүн тамак жатканда калай кое кагазга балык кой. Сиз куки баракта же башка тайыз табактын каршы эле, канчалык бир элес менен бышыруу Табаны колдонуп жатасыз эле көп, ошондой эле пергамент кагазы менен аракет болот.
Эгер көпкө жыты балык тамак жасап кийин тынчсыздандырарын байкашкан болсо, мыкты коюм бөлмөгө таза аба үчүн ачык терезе калтыруу болуп саналат. бул мүмкүн эмес болсо, балык бышырып жаткан мештин жанында сирке бир аз тамак жайгаштыруу аракет. Бул аз куулук абада жана кошумча бонус катары кандайдыр бир көздүү жытты таасирсиз жардам берет: сен балык бышырып бүткөндөн кийин сиркесин, кайра иштетүү жана башка максаттар үчүн пайдаланууга болот. да мүмкүнчүлүк бар болсо, анда жыттанып чыракты күйгүзүп жытын таркайт жардам берет.
Эгер кара далы семга бар болсо, балык Транспорт жана эртеси күнү жесе болот. Бул айкын кылган болот, чөптөр ашуун Акталган, ал тургай, жөнөкөй нан салат салып кошулган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 745 |
| Бардык Fat | 38 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 221 мг-дан |
| натрийдин | 346 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 81 г |