Эгер көк чайды бир күйөрман ушундай болсо, nokcha, же көк чай, кесим нан үчүн бул салышы ээ болот. Бул жөнөкөй, нымдуу торт сооптуу, таттуу, ошондуктан, кант диабети жана кан шекеринин ишке ашырылышы керек болгон башка ден соолук абалы менен бирөө үчүн тийиштүү мамиле болушу мүмкүн. Албетте, сен таттуу тиш иштерге эмес, эч кандай медициналык себеп жок болсо, анда силер да таттуу торт жасоо үчүн бул ыкма канттын көлөмүн жөнгө сала алышат. Ошондой эле таттуу каймак сыр чыда менен көк чай торт түшүшү мүмкүн.
Эгер көпчүлүк Азия азык-түлүк дүкөндөрү же адистиги боюнча чекене онлайн чейин табууга жөндөмдүү болушу керек, бул нан үчүн Сиз жаратылыш жашыл чай күкүм керек. Корея этикетка деп, кыязы, болот: "Nokcha Бишкек," Жапон-Клаустун өлкөсү деп, ал эми сиздин аймакта эч кандай Азия рынок жок болсо, сиз эмес, адамдын дүкөнгө артык, бир чай сатуучулар үчүн иш сапар менен болот "Matcha." Matcha дарыны табуу. чай ушундай сыналгыдан анын пайда рекламалап, Батыш, доктор Оз сыяктуу коомдук ишмерлер, ыраазычылык бир топ төмөнкүлөрдү иштеп чыккан.
Жашыл чай ага кофеин бар экенин билиши керек, ошондуктан, кажат качуу үчүн эч кандай себеп жок болсо, сак болгула.
Эмне керек
- 3 жумуртка
- 1/2 мыкты кант чөйчөк +. Сен сен таттуу болуу үчүн эмес, кесим нан үчүн артык болсо, азыраак колдоно аласыз.
- 1/2 өсүмдүк майы менен чыны
- 3/4 түздүк грек стилиндеги йогурт, чөйчөгүнөн
- Vanilla көчүрмө 1 чай кашык
- кекс ун 1 1/2 чөйчөкчө
- банк дарыдан 1 чай кашык
- Жашыл чай порошок 6 чай кашык (NOK-ча Бишкек, matcha)
- Cream сыр чыда албайт (милдеттүү эмес) (эч кандай кант деле колдоно турган болсо, чыда карап)
Кантип тапсам болот?
- торт жасоо баштоо үчүн, мешке бурулуп, 350 F. аны preheat
- Андан кийин, Монтаждык идиштин ичинде, жумуртка, шекер, натыйжада аралашма, куш жана жарык чейин болчумун менен бирге май сабап.
- Акырын козгоп грек айранды аралашма. Бул йогурт, анын ичинде жогорку протеин жана ичеги бактерияларды салмактуулугу үчүн абдан улуу пробиотиктери саламаттык сактоо, бир катар артыкчылыктарды алып келет. Ал жеткиликтүү болсо жана бюджет диапазонунда органикалык түрдүү тандоо.
- йогурт, сезими кийин, өзүнчө боткону, анан ун, бышыруу күкүм, жашыл чай күкүм бирге ажыраткан.
- Кийинки, жумшак, нымдуу кант-йогурт аралашма ун аралашмасын бүктөп кой.
- Андан кийин, бир майлап торт көмөч салып, натыйжада торт сабоого деъгээлине чейин жогорку чыгып түздөө төк.
- 35 мүнөт же жогорку алтын Браун болуп, ортосунан тартып бир тиш чыгып таза келгенге чейин торт бышырып. качкан жерде сабоого болсо, ал бүткөндөн чейин мезгил-мезгили менен текшерип, бир нече мүнөттөн Тандырга нан бер.
- Сиз колдонуп жаткан болсо, каймак, сыр чыда ордуна шекер, кесим нан үчүн ал, адатта, алдында ак ниеттик менен күтүп.
* Сиз мыкты шекерди таба албаса, үйрөнүп жарактар бул колдо болгон жол менен.
** ЭСКЕРТҮҮ: алганша ун ээ жана ушул ыкма бардык-максаты ун менен алмаштыруунун кереги жок болсо, анда сиз АЗЫРААК түрдүү максаттагы ун колдонушубуз керек. 1.5 чөйчөк минус түрдүү максаттагы ун, 3 аш кашык колдон.
Green Tea белгилүү антиоксиданттык деген
Green чай Чыгыш тамактануу негизги болуп саналат, ал эми Батыш Чыгыш бардык нерселерге кызыгуу баштайт, чай чет кийинки колдоосуна ээ болду. Чынында эле, көк чайдын акыркы жылдары Батыш клиникалык изилдөөлөр жүздөгөн колдонулуп келет, жана изилдөө өтө жакшы болуп калды. Бул жашыл чай мүмкүн рак, жүрөк оорулары менен күрөшүү мүмкүн экенин тапкан жогорку холестеролду , диабет жана кем акылдыгы алдын-ала. Ал тургай, мындай fibroids жана Эндометриоз катары тукум улоо ден-соолук проблемаларына таасирин каршы мүмкүн. Сиз Кымча көрүп жаткан болсо, изилдөөлөр көк чай ич-жардыруу касиеттерге ээ экенин байкашкан.
Ошентип, көк чай жөнүндө сыйкырдуу эмне? көк чай калама жалбырактары денедеги зыян клеткалар ошол эркин радикалдарды каршы күрөшүү жана оору алып polyphenols деп аталган өзгөчө антиоксидант бар. Polyphenols көп изилдөө предмети болуп алты ири catechin кошулмаларды, абдан белгилүү EGCG бар. EGCG да кошумча катары сатылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 212 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 64 мг-дан |
| натрийдин | 217 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 4 г |