бул даамдуу тамак-аштын, Хам бирин жасап, түрк тез жана аш болумдуу түшкү жыйынтыктады. бул абдан көчмө болот эле, ал басып баратып тамактанып төп келген.
Эгер мүмкүн болсо, аракет менен кошо нитраты жана азотунун акысыз аз натрий Дели тамак кылат төмөнкү натрий Балык жана күрптөрүн Кабан башчысы болуп, же Эпплгейт, көрөбүз.
Мисалы үчүн, балким, бир нече Кусочки таттуу калемпир, же кызыл пияз, - эч кандай себеп жок, сиз кээ бир басуу үчүн кошумча жашылча кошуу керек, эмне жок.
ден соолугу, калориясы төмөн, аз-майы түшкү бала сабизде жана кээ бир алча помидор бир ууч менен жамынчымды ырахат.
Бул жерде дагы бир ой келди: Эгер адамдар бир нече үчүн ужины пландаштырып жатса, бул тигилген бир партиясын жасап, pinwheels аларды кесип.
Эмне керек
- 1 6-дюйм жан-буудай
- tortilla түздөө
- 1-2 аш кашык. Dijonnaise, же аш кашык. майлар май жана сары кычы ар бир
- 1/4 чыны
- руккола (же шпинат же Ромайн)
- 2 ичке сыра аз-майы Дели-стили түрк эмчек
- 2 ичке сыра аз-майы чачын бал Балык
Кантип тапсам болот?
- басуу боюнча Dijonnaise же Майо жана Mustard жайылган.
- үстүнө руккола чач. руккола балдая тамак жатты.
- Roll түздөө жана жарым кесилген.
- Бала сабиз менен кызмат кылгыла жүзүм помидор .
198 ккал; 30 ккал майынан тартып; 3.3g жалпы майын (0.7g отурду); 16г холестерол; 752g натрий; * 29.5g карбонгидрат; 8G була; 12.6g белок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 5480 |
| Бардык Fat | 203 г |
| каныккан майларды көп | 59 г |
| тойбогон Fat | 65 г |
| Cholesterol | 2,075 мг-дан |
| натрийдин | 6,478 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 206 г |
| Тамактанууга Fiber | 15 г |
| протеин | 666 г |