жай үчүн тузсуз жана сергитерлик салаты, испан помидор салаты үчүн жөнөкөй. кесилген помидор жээкке урунганы менен, жашыл калемпир жана сызма зайтун майын жана ичимдик менен табакка жана нөшөр боюнча пияз. туз менен чач жана даамдуу салат бар. Сиз жашоону кааласак, жаңы райкан жана же Oregano бир аз жарып, үстүнө кан чачып.
Эмне керек
- 4-5 чоң помидор (бышкан, же 5-6 Roma помидор)
- 3-4 пияз (кызыл же сары, абдан жука сыра)
- 1/2 калемпир (жашыл)
- Гарнирлер: сызма зайтун майынын, кызыл шарап уксусу, туз менен даамын
Кантип тапсам болот?
- помидор чайкап, 1/4-дюйм коюу жөнүндө бүдүрчөлөр таштады. табакка же кызмат табакка салып.
- Көбүнчө кызыл же сары пияздын жана жарым кесип чийиндер. помидор үстүнө чачып жибергиле.
- жарым жашыл калемпир кесип. тамырды жана үрөндөрдү алып салуу. -тилке кылып кесип, помидор жана пияз үстүнө чачып жибергиле.
- салат үстүнөн сызма зайтун майы менен кызыл шарап кычкыл кетиптир. үстүнө туз чачып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 75 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 9 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 2 г. |