Бул Okra тамак түздүк кайнатылган күрүч менен жешет, сенин сүйүктүү Даалу (жасмыктан жасалган тамак) жана бир даамдуу жана аш болумдуу тамак бар.
Эмне керек
- 1/2 кг / 1 фунт Okra
- 1/2 чыны Бенгал
- гр ун (besan)
- 1/2 аш кашык
- куркума порошок
- 1/2 аш кашык кызыл К.Нуртас порошок
- 1 аш кашык
- сүйрөйт уруктар (ajwain)
- 4 аш кашык самсасын масала
- Туз даамын
- Шире 1 акиташ
Кантип тапсам болот?
- Bhindi андан жакшылап кургап жууп туруш керек. Бул иш жок болсо, кийинки кадамда кесип Bhindi жабышкак жана жабышкак болот. Ар бир Bhindi жогорку сабагына алып, андан кийин жука бүдүрчөлөр салып диагоналдуу тазалашкан.
- орто отко тамак майды ысытып. Okra күйүк тез терең куурулган катары өтө көп май ысык болбойт.
- Пут Okra көп аралашуусу идиштин ичинде жана андагы башка кургак заттар чачсын. кууруп же мурун эле туз менен Сезон Okra суу бошотуп басчубуз болуп калат.
- Deep ремикс кагаз лг боюнча так жана кубатын чейин, бир эле учурда бир аз Okra.
- Лаймдын ширеси менен Гарнирлер жана даана сууга бышырылган күрүч жана сүйүктүү менен кызмат Даалу .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) |
|---|
| Калориялар | 147 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 438 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 5 г |
(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)