Чили порошок, калемпир, помидор, татуу, бул жеңил Pinto буурчак чили. рецепт жай жакага бышырылган жана ышталган жер уйдун менен бириктирилген кургак Pinto буурчак менен жүргүзүлөт.
Бул кооз Pinto буурчак менен кызмат кылгыла , жаны бышкан Как жана негизги ыргытып салат. Же ысык бышырылган күрүч же спагетти ашуун чили кызмат.
Чили сонун, ошондуктан кошумча кылып жана келечекте тамак жарымын катыруу менен эрийт. Калгандарын чогултушканда тамактын ар кандай пайдаланылышы мүмкүн. Буритус, omelets, же калган чили кошуу рагусу , же Прянигиниздин катары чили колдонуу Nachos же бышырылган картөшкө . көп идеяларды берген акылдарын жана сыза карагыла.
Эмне керек
- 1 фунт кургак Pinto буурчак
- 3 1/2 чөйчөкчө суу
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 1 чыны майдалап, пияз
- 1 чоң жашыл калемпир, столго чапты:
- 1-майда ысык калемпир, майдаланган, кошумча (jalapeno же Serrano)
- 1 фунт жер уй эти, жок дегенде 80% арык
- 1 (14,5 гр) алуубуз помидор мүмкүн
- 2 кашык чили порошок
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- Кошумча мурч: каймак, Гог, майдаланган жаңы кинза, майдаланган чеддер же калемпир джек сыр, tortilla чиптер кесинди, жашыл пияз, майдаланган салат бышкан зайтун же кесилген жаңы помидор кесинди,
Кантип тапсам болот?
- Чайкап, эч кандай туура эмес буурчак же майда таштарды чыгарып терип, Pinto буурчак сорттоо.
- барундуки менен Pinto буурчак жана суу менен бириктирүү; жаап, 3 саат бою бийик тамак же буурчак тендердик чейин (бул кадам stovetop дароо эле кылса болот).
- орто жылуулук бир чоң Skillet өсүмдүк майы жылытуу. пияз, калемпир кошуу жумшарып чейин тамак; жай жакага өткөрүп.
- Skillet үчүн жер уй салуу жана айланып турган жана көп козгогон, мындан ары мала чейин тамак. жакшылап агызып, жай жакага өткөрүп.
- Уй жана буурчактарды помидор жана чили күкүм кошуу; аралаштыруу козгойт. Даамын туз кошуп, зарыл болсо, жаны кара калемпир негиз.
- Төмөн шашпаган меши жылуулук жөндөө кыскартуу; жаап 3 4 саат бою тамак.
- Top чили Кызматтын Сүйүктүү кошумча мурч менен.
6 8 Кызматтын кылат.
Сунуштар жана Variations
- ыкма кичинекей кызыл буурчак же улуу түндүк буурчак колдонуу.
- келечекте тамак үчүн муздаткычка же иштебей калды тербе. Же партиясын жана үшүк жарым эсе көп.
- бир кесек Чили үчүн, өтө арык жер уйдун же майдаланган түрк же тооктун жоон колдонушат.
- бир "эт-өзү сүйүүчү", Чили үчүн негиз уйдун башка ему кошуу.
- арык жер чочконун эти менен жер уй айрым алмаштыруу же жер уйдун үчүн жер чочконун 1/2 1 ему кошуу.
- буритус рагусу же omelets менен калган чили колдонуу, же макароны оюнчусу катары колдонушат. Ал да, бышырылган картошка үчүн даамдуу Топпинг кылат!
- тез микротолкундуу тушку тамак үчүн, бир кызмат көлөмдөгү нанды катып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 367 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 50 мг-дан |
| натрийдин | 157 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 13 г |
| протеин | 30 г |