Бул кызыл Snapper бириктиргичтери бир кооз Salsa аралашмасы менен пакеттерди менен бышып жатат. Сиз даамы жараша тамак үчүн жумшак, орточо, же ачуу Salsa тандай аласыз.
Эмне керек
- 1 фунт (450 г), кызыл Snapper эти
- 2 чөйчөкчө (475 мл) жашыл калемпир-тилке кылып кесип,
- 1 1/2 чыны (360 мл) Salsa
- 1 чыны (240 мл) майдаланган пияз
- 1 чыны (240 мл) кара зайтун кармашы
- 1/3 чөйчөк (80 мл) кургак кызыл шарап
- 3 кесилет, сарымсак
- 3 аш кашык (45 мл) лимон ширеси
- 2 кашык (30 мл) Кейперс
- 1 кашык (15 мл) зайтун майын,
- 2 чай кашык (10 мл) Oregano
- 1 чай кашык (5 мл) зире
- 1 чай кашык (5 мл) туз
- лимон шпалдар
Кантип тапсам болот?
- Конкурстун чейин зайтун майы менен Sauté жашыл калемпир, пияз, сарымсак алигиче эсибизден кетпейт.
- Салса, шарап, лимон ширесин, Oregano, зире кошуу. бир кайнатып алабыз. температураны төмөндөтүү жана 8 мүнөт себилип. жылуулук алып салуу.
- Preheat барбекю. бүктөлүп төрт 12 дюймдук шекел ал. Ар бир баракка Snapper 1/4 кой. соус 1/4 менен толтуруу. Пайда алюминий кабыгын чейин Fold пакеттерди .
- Grill боюнча балык пакеттерди коюп, 30 мүнөт кыйыр түрдө тамак. Алар (145-150 градус F. ички температурасы) эмне деп текшерип, лимон шпалдар менен кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 473 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 1,014 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 41 г |