Бул тоок төшү лед ширелерин, чөптөрдүн жана татымалдардын бир билген жана кооз аралашманын маринатталган алуу. өздөрүнүн эле эмес, ошондой эле кытай рагусу тигилген жана салаттарды жакшы даамдуу.
Эмне керек
- 4-5-колдук тоок төшү (6 алтын [170 г] ар бир)
- 1/4 чөйчөк (60 мл) жаъы эстрагон (майдаланган)
- 1/4 чөйчөк (60 мл)
- зайтун майы
- 4 кашык апельсин ширеси (1 кызгылтымдан ширеси)
- 2 кашык лимон ширеси (1 лимон ширеси)
- 2 кашык апельсин жагымдуу (1 кызгылт ырахатына)
- 1 кашык лимон жагымдуу (1 лимон ырахатына)
- 2 чай кашык (10 мл) туз
- 2 чай кашык (10 мл) Ginger (майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1/2 чай кашык (2,5 мл) чили порошок
- 1/2 чай кашык (2,5 мл)
- кара калемпир (жер)
Кантип тапсам болот?
- орто чөйчөккө, тоок төшүнөн тышкары, азыктарды биригүүдө.
- бир Нигэ пластик пакеттерде тоок коюп: White кошуу. 4 саатка муздаткычка мөөрү жана орду.
- Капчыгынан тоок алып, казандын салып: White төк.
- , Жакшы жарага: White алып температураны төмөндөтүү жана 3 мүнөт мөөн көрөлү.
- жылуулук алып салуу. Бул тосмолор коюлган, ал эми тоок үчүн Наристенин катары колдонулат.
- орто жылуулук Preheat барбекю.
- Grill боюнча тоок жайгаштыруу жана 3 мүнөт тамак кайрылып, жолы бышырылган: White мокоп тарапты тандап, бир тарап менен кайталап.
- берки 3 жолу кылгыла. тоок ички температурасы 165-170 градус ортосунда чыккандан кийин, жылуулук жок жана кызмат чейин 3-5 мүнөт эс алсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 559 |
| Бардык Fat | 34 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 17 г |
| Cholesterol | 142 мг-дан |
| натрийдин | 1,079 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 48 г |