Сиз ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу лимон Алекс куурулган тоок издеп жаткан болсо, анда бул сен үчүн жасалчу. Бул тоок төшү жашыл салат же тигилген кемчиликсиз.
Эмне керек
- 4-6 тоок төшү, Skinless жана колдук
- 1/3 чыны / 80 мл
- лимон ширеси
- 2 кашык / 30 мл
- зайтун майы
- 1-2 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 чай кашык / 10 мл майдаланган имбир
- 1 кашык / 15 мл жаңы жалпак жалбырак петрушка, столго чапты:
- 1 1/2 / 7,5 мл чай кашык бал
- 1 чай кашык / 5 мл
- жаңы жапалак
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
- көп Нигэ пластик пакеттерде тоок төшү кой.
- Калган азыктарды комбайн жана тоок үстүнө куюп.
- баштык мөөр менен 1 саат 30 мүнөт муздаткычка marinate мүмкүндүк берет.
- орто жылуулук Grill Preheat.
- баштыктар жана камдык: White келген тоок алып салуу.
- бир аз май шыбалган барбекю торун боюнча тоок жайгаштыруу жана: White менен жууп, тамак убагында-жылдын биринчи жарым жылдыгы ичинде 2-3 жолу.
- 20 мүнөт же температурага чейин Кук тоок 165 F (75 С) төш борборунда (же жоон) бөлүгүндө жетет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1274 |
| Бардык Fat | 75 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 31 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 596 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 133 г |