Бул ыкма Бул жөнөкөй куурулган тоок эти бышып жаткан жашылча менен кызмат кылган же кесинди жана салаттарды колдонулушу мүмкүн.
Эмне керек
- 4 тоок төшү, колдук жана Skinless
- 2 кашык / 30 мл
- зайтун майы
- 1 лимон ширеси
- 1 кашык / 15 мл, жаңы розмарин, чыйратылган кыйылган
- 1-2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
- тайыз айнек идишке же Нигэ пластик пакеттерде тоок төшү кой.
- кичинекей идиштеги розмарин, сарымсак, кара калемпир, зайтун майын жана туз менен айкалыштырган.
- тоок, капкактын же мөөрү көздөй аралашмасын куюп, 30-45 мүнөт муздаткычка коюп.
- орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Тоок коюп бир аз май шыбалган барбекю стойкага жана тарабындагы 7 мүнөт бышырышат. Кук жолу Тоок эти туурасынан жана өлчөмүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн.
- тоок 165 градуска ички температурасын жеткенде, жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1309 |
| Бардык Fat | 77 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 33 г |
| Cholesterol | 418 мг-дан |
| натрийдин | 694 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 134 г |