Адаттагыдай боюнча өзгөрө жашылча буурчак дип тамак, бул garbanzo (буурчактай) буурчак дип менен жүргүзүлөт чөп песто соус Каткырык сынашып үчүн. Бир кооз песто дип рецепт жашылча табитти пайдалануу үчүн же жашылча бутерброд үчүн желүүчү эле. Bush's® буурчак Recipe уруксаты менен киргизилген.
Эмне керек
- 1 16 кебезден буурчак garbanzo болот (жуудум, шыпкап)
- 1 чыны сүзмө
- 2/3 чөйчөк даярдалган райхон песто чыгы
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, кызыл калемпир (же салсын, күн-кургатылган помидор)
- 2 TBSP лимон ширеси
- 1/8 аш кашык жер кара мурч
- Crackers жана кесинди жашылчалар, кызмат
Кантип тапсам болот?
- Coarsely Mash garbanzo буурчак, айры же кондитер Комбайн менен.
- сүзмө, песто, кызыл калемпир, лимон ширесин жана кара калемпир сүйөлү.
- Жаап 1 2 саатка муздаткычка салып.
- иреттелген печений менен кызмат кылгыла жана жашылча-жемиштерди кайра кесип.
Кара: More жашылча буурчак дип Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 275 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 23 мг-дан |
| натрийдин | 133 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 36 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 13 г |