Бул капталдары стейк улуу Марокколук жыпар жыттуу май менен майлап артып, ал жерден жөнөп жатат. : White тендердик сактап калат, ал эми силер бул стейк ысык жана тез Grill келет.
Эмне керек
- 4 мина / 1,8 кг капталдары стейк
- 1 орто пияз
- 1/2 чыны / 120 мл лимон ширеси
- 1/2 чыны / 120 мл зайтун майын,
- 1/2 чыны / 120 мл-чабак жаңы имбир
- 2 кашык / 30 мл чөбүнүн жаңы петрушка
- 2 кашык / 30 мл соя соусу
- 1 кашык / 15 мл жер зире
- 1 кашык / 15 мл чили порошок
- 2 чай кашык / 10 мл Шерри
- 2 кесилет, сарымсак
- 1 чай кашык / 5 мл кургатылган Oregano
- 1 чай кашык / 5 мл куркума
- 1 чай кашык / 5 мл жер калемпир
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
Кантип тапсам болот?
чогуу капталдары эт башка азыктарды аралаштырып, жакшы аралаштыргыла. муздаткычка 4 6 саатка чейин: White менен тайыз банк табакка же Нигэ баштыгына капталдары стейк кой. : White жана запасынын Стейк алып салуу. Grill Стейк каалаган doneness (ар бир тараптан 5 мүнөт). 10 мүнөткө казанды: White жылытуу. жука бүдүрчөлөр салып диагоналдуу Стейк кесип. Стейк ашуун: White төк жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 608 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 179 мг-дан |
| натрийдин | 544 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 65 г |