аты-жөнү айтылган сыяктуу эле, бул аз болгон майлуу чили рецепт эт толук коммюникелеринде жатат. Эгер чили коюу жана жакса, анда "негизинен эт," Бул рецепт арзырлык аракет болуп саналат.
Эмне керек
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 1 сары, пияз, кесилген
- 5 мина жер уй
- 3 тиштери
- сарымсак , чабак
- 1 кызыл калемпир, Криштиану Роналду жана майдаланган
- 1 жашыл калемпир, Криштиану Роналду жана майдаланган
- 1 алат (14,5 OZ.)
- томат
- 1 (15-кебезден) салгычтарды Pinto буурчак, шыпкап
- 2/3 чыны чили порошок
- 1/4 чыны жер
- зире
- 1/4 чай кашык корица
- 1/2 чай кашык жер кайен, же даамы
- 1 чай кашык кара мурч
- 2 чай кашык туз
- 3 чөйчөк суу, же зарылдыгына жараша
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанга, эт орто жылуулук үстүнө зайтун майы менен эт жана пияз Sauté чейин ышталган жана чакан талкаланат.
- коюукат чыгып кетишине жана кайра казанда кайрылып.
- сарымсак кошуп, бир мүнөткө тамак.
- калган ингредиенттердин кош, буурчак тышкары, кээде күчөтүп, 1 1/2 саатка аз жөнүндө себилип.
- буурчак кошуп, 15 мүнөт тамак кызмат кылганга чейин көп.
- чили ашпозчулар суу тургандай, эгер зарыл болсо, ал да коюу болбойт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 629 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 168 мг-дан |
| натрийдин | 391 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 65 г |