А даамдуу Skillet макароны жана жер уй жана томат пастасын менен сыр. Улуу бир казан нан, бүт үй-бүлөсү жакшы көрөт.
Эмне керек
- 1 фунт жер уй
- 1 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык жер кара мурч
- 1 жашыл калемпир, столго чапты:
- 1 орто пияз, майдаланган
- 1 таңгак
- макарон жана сыр кечки пакет багыттаган эле, сүт менен маргаринди менен даярдалган
- 1 алат (14,5 16 шекел) помидор, кесилген, суюктук менен
- 1 (12 алтын), бүт өзөк жүгөрү, шыпкап болот
- 1 алат (6 алтын) томат пастасы
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet туз жана калемпир менен кара жер уй.
- пияздын жана жашыл калемпир кошуу; пияз тендердик чейин тамак улантат.
- эгин жана помидор жана помидор ылай кошуу; жылуулукту аркылуу.
- даярдалган макарон жана сыр кечесине кыл; 8 10 мүнөткө себилип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 277 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 67 мг-дан |
| натрийдин | 251 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 25 г |