"Setas" же козу карындар Испанияда абдан популярдуу болуп саналат. Көптөр кууп же аларды терип айыл чыгып жүрүшөт. Бул байкоо үчүн тез жана даярдоо үчүн жеңил болот. чаян менен сарымсак комбинаты, ак шарап, жана ошондой эле өтө даамдуу бир жыт үчүн козу карын "токол". Антик менен бүдүрчөлөр менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 12 14 ири козу карындар, мындай cremini же ак козу карындар
- 3 сарымсактын ири тиштери
- 4 6 косыныз үчүн. Spanish кыз зайтун майын,
- 3/4 чыны кургак ак шарап
- 3/4 LB. чаян (өлчөмү - 40 Pound күнүнө)
- 1/2 аш кашык. кызыл калемпир кабырчыктар
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- ар кандай топурак алып муздак суу астында colander жана ордуна жаңы козу карындардын кой. тулку кесүү. Slice.
- чийки Shrimp басчу жана куйруктарын жок. Жуугула, агыза берет. бөлүп коюу.
- сарымсак тиштери жана Изображение сарымсак корки.
- орто жылуулук ашуун ири ачык Табаны жайгаштыруу жана кошумча кыз зайтун майын 4 6 кашык үчүн төгөм. Кийин ысык, чабак сарымсак кошуп. сарымсак Серегин чейин, май менен көйнөк козу сапат, 2, 3 мүнөт үчүн мууздалган эркек козу карындарды жана Sauté кошуу жана сарымсак менен аралаштырып.
- ак шарап кошуп, дей. дагы бир 5 мүнөт же бышырып бер. Козу-карындар кичирейтүү жана карарат. даамын туз кош.
- Shrimp кошуу, жакшылап козгойт. Алар тамак катары Shrimp к бурат. көмөч казанга салып ысык калемпир кыроого чач. Shrimp тамак үчүн 5 минута убакыт талап кылат.
- жылуулук алып салуу жана жаңы Антик менен дароо кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 336 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 170 мг-дан |
| натрийдин | 617 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 23 г |