жаңы шпинатты айкалыштыруу Tofu менен кетип, Кытай кургатылган козу саламаттык сооптор бир жылуу тамак берет. жашылча бир табакка колун салып буруш үчүн, өсүмдүк сорпосун менен тоок сорпону алмаштырылсын.
Эмне керек
- 2 Кытай кургатылган козу карындар
- 3 ири жаңы баскычы козу карындар
- дуу-бышышы үчүн 1 кашык май
- 1 чай кашык майда тууралган чеснок
- 1/4 чай кашык чили көчүрүп, же даамы
- 1 чай кашык Кытай күрүч, шарап же кургак Шерри
- 5 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1 чай кашык соя соусу жарык
- 1/2 чай кашык шекер
- Black калемпир, даамын
- 1 бөгөттөөлөр бекем Tofu, 4 - 5 алтын, соолуп, чакан кесимчелер
- 2 алтын жаңы шпинат жалбырактары
- 1/2 чай кашык Азия күнжүт майы
Кантип тапсам болот?
1. Soak Кытай кургатылган козу карындардын , ысык суу менен жумшарып чейин, 20, 30 мүнөткө чейин жабуу үчүн. ашыкча сууларын чыгарып салыъыз. байланыштуу кесип жана жокко чыгаруу. жука бүдүрчөлөр салып баш кесип. а нымдуу ÷ = жана баскынчылык траншын алуу менен жаңы козу карындардын аарчып.
2. орто жогорку жылуулук үстүнөн камырды кедергисин жылуулук май. сарымсак жана чили ылай кошуу. жыттуу чейин, бир-эки секундка кыл жана козу карындардын кошуу. Түркия-кууруу күрүч шарап же кургак Шерри угушабы 2 мүнөт козу карындардын,.
3. тоок шорпосун, кошуу соя соусу , шекер, жана калемпир. ачылбай кайнатып алабыз. Tofu жана шпинат жалбырактарын кошуу. кайнатып кайтуу. Кук шпинат жалбырактары ачык жашыл чейин (2 3 мүнөт). жылуулук алып салуу жана кунжут майы боюнча козгойт.
More
Негизги кытай Food Recipe File
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 82 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 793 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 8 г |