үйдө бышырылган чаян scampi жаратып, балким, сен ойлогондон алда канча кыйын болгон. Бул тез жана жөнөкөй рецепт сарымсак, май, Breadcrumbs, лимон ширесин жана Oregano сыяктуу жалпы заттар колдонулат. Чынында, бул бир саатка же андан аз даяр тамак менен, бир бош кечтери үчүн улуу негизги тамак кылат, ошондуктан мүмкүн.
ал Jumbo Shrimp үчүн жазылган да, Shrimp сиздин сүйүктүү өлчөмүн колдонууга болот. Жөн гана туура рецепт кулач үчүн оордуктарды салыштыруу. Сиз салышы эки эсеге келсе, чоъураак Табаны колдонушат.
Эмне керек
- 1/3 чыны май (эриген)
- 5 тиштери
- сарымсак (чабак)
- 1 чыны Breadcrumbs (таза, тыгыз чакан же panko)
- 1 чай кашык
- Oregano (кургатылган, моюн сунган)
- 1 фунт
- чаян (Jumbo, аштоолорго таштап, тазалап, жана deveined)
- 2 кашык лимон ширеси (болжол менен 1 лимон)
- 1/4 чыны килограмм сыр (тиштеп майдаланган)
- Кошумча: туз
- Гарнирлер: кыйылганын, жаңы петрушка
Кантип тапсам болот?
- 425 F. менен очокто Preheat
- тамак бышырды булар майдан 1 кашык менен бир жакын катмарынын жана коюукат Shrimp жүргүзүүгө жардам кылууга жөндөмдүү танда.
- аз жылуулук ашуун чакан казанды 1/3 чыны май эриди.
- сарымсак кошуп, акырын сарымсак, ал эми күрөң эмес, кылган жумшара чейин Sauté. сарымсак overcook эмес, же катуу болуп калат. Set муздатып четке.
- casserole түбүндө да катмарында Breadcrumbs жарымын кой.
- Oregano менен чач.
- бир катмарында casserole менен Shrimp кой.
- Shrimp үстүнө лимондун ширесин сыгып, анда калган Breadcrumbs менен толуктоо.
- Муздаган нөшөр сарымсак май үстүнөн бир калыпта.
- эгерде каалаган, килограмм сырды жана туз менен чач.
- 25 мүнөттүн ичинде, же чокусуна чейин алтын күрөң болуп бышыр. 25 мүнөттөн кийин алтын күрөң эмес болсо, меш температурасы бир аз болушу мүмкүн. Мындай учурда, ал тиешелүү doneness жеткенде бир нече жылга чейин кунт коюп, аны мүнөттөн көрүү бройлера астында casserole кой.
- кыйылганын, жаңы петрушка менен Гарнирлер кызмат кылуу.
Пайдалуу кеңештер
- дайыма ак нан каршы кол өнөрчүлөрдүн нан (сатып же колго болобу), Breadcrumbs үчүн жакшы. Бул тамакка жакшы натыйжа берет чытырман бейкуттукта, ээ. азык-иштеп-жылы кадимки бир-эки сындырым нан мол болушу керек.
- Shrimp overcook эмес, кам көрүүгө же катаал, мушташканды болуп калат. Сиз кичинекей Shrimp колдоно аласыз, ал эми сиз азайтуу керек бышырууга убакыт аларга overcook эмес, абдан аз.
Тарап менен кечесин Толук
Shrimp scampi тараптардын көп түрдүү кемчиликсиз негизги тамак болуп саналат. Сизге жаккан эле тамак катары көп курстарды кошуп, бул жагы тамактар бир сонун даам болмок болот.
тарапта макарон чейин кызмат, же салттуу песто макароны же ийнин зайтун майы, петрушка бөлүкчөлөрүнүн, райкан, сарымсак кийген бир. Кичинекей кызыл картошка кууруп, сары май, туз менен каптап, калемпир, ошондой эле кээ бир толтуруу крахмал үчүн муктаждыгын канааттандырууга.
Ошондой эле vinaigrette кийинип-терки руккола же ашканын, бир аз негизги жашыл салат кызмат кылуу үчүн келгем.
Ошо сыяктуу эле, куурулган жаңы бурчак же жашыл келсе, туура тарабын түзөт. Италиялык нан, зайтун майы, же сарымсак кытырак боёлгон бул жеңил меню чейин аягына чыга алабыз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 443 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 272 мг-дан |
| натрийдин | 978 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 34 г |