Жок экени шексиз ысык күнүнөн үмүткөр болгон кара далы болуп эсептелет. Адаттагыдай эле, алардын суктанарлык буркандары микс Жекшемби түшкү тамак таштандыларынан Түшкү же кечки тамакка да бир дүйшөмбү (а куурулган жумуртка менен биринчи орунга менин сүйүктүү) жесе болот. Бул колдоп жана даамдуу тамак жасап, картошка жана жашылча-жемиш, кооз айкалыштыруу болуп саналат.
Эгер кара далы куурулган картошка (бул мыкты иштеп, бирок жем пайдаланууга болот) жана жашылча татыктуу саны бар болсо да, бул "мунун" чыгаруу, нөлдөн баштап жашылча менен жасалган болсо, анда ал колдонуу.
Мен жыт бул ыкма бир аз Нарезка кошо, бирок сиз жечү нускасын келсе, аны алып салышкан. ордуна бышыра тартып майдаланган эт бир аз калган колбаса, жөнүндө эмне айтууга болот? Versatility бир нерсе бар болсо, күн сайын бул жерде, пайдалануунун тартиби; гана кыялдануу менен чектелиши мүмкүн.
Калган пайдалануу менен табактын өлчөмү бар канча көз каранды болуп саналат.
Эмне керек
- 450г / 1 Анжер жаңы картошка (тазалады жана кирди кесип)
- 225г / сабиз LB ½ (тазалады жана ири жетиден бөлсүн)
- 4 косыныз зайтун майы
- 1 косыныз май
- 225г / ½ LB Savoy капуста (майда тытылган)
- 4 косыныз буурчак
- ½ кызыл пияз (өтө майдаланган кесинди)
- 4 жумуртка (жаңы, акысыз кыркасы)
- Туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 115г / 4 OZ Spanish Нарезка (же Pancetta, иштеп чыккан: кошумча, эгер болсо, сиз бул эт-эркин кармоого болот).
- 1/4 чыны жалпак жалбырак петрушка (чыйратылган майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- , Тез жарага суу куюлган идиш алып жаңы картошка кошуп, 5 мүнөт үчүн тамак, агын жана бир тарапка тургула.
- чөптү 180 ° C / 350 ° F / Газ 5
- меши үстүндө көп ovenproof сатил пан жылытуу. зайтун майын кошуп, май жана түтөтүү үчүн эмес, кам көрүү менен жылуулукту. салсын картошка жана сабиз кошуу. Кыл жана андан кийин мешке коюп. картошка жана сабиз чачыларга браунинг чейин 20 мүнөт бышырышат.
- , Очокко Табаны алып капуста жана буурчак кошуп, ошондой эле көтөрөм. бир кашык колдонуп, 4 кудуктарды калыпта көмөч айланасында боштук, кудуктардын ар салып жумуртка жаракалар пайда болот. Мезгил менен, эгерде жер үстүндөгү жакшы менен туз жана калемпир анан пияздын жана чачып, Нарезка, же Pancetta.
- кайра мешке Табаны жайгаштыруу жана андан ары 1Т мүнөт же ак коюп, өксүп сарысы менен бышырылган чейин тамак.
- Тандырга, алып салуу, 5 мүнөттөн кийин майдаланган петрушканын үстүнө чачып туруп, ага кызмат кылууну таштап.
рецепт жогоруда башынан баштап бул тамак тамак болуп саналат. Сиз, албетте, сиздин тартып бышырылган нанды пайдалануу болот Жекшемби куурдак , мында, бир нерсе бар болсо, жашылчалар менен тапшыруусу боюнча 4-пунктуна жана май жана май улантабыз жылытуу.
Бул жашылча Менин тандоо болуп саналат, анда, албетте, сиз баары бир өзгөртүүлөрдү чалып принцип болот да ушуну айтууга болот. Жаркое parsnips, Брюсселде өнүп, шпинат, Chard, люктан, шалгам ... баары абдан жакшы жардам берет. чечим сага чейин болгон. Рахат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 494 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 241 мг-дан |
| натрийдин | 496 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 18 г |